Dieta

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ADELGAZAR CON METAS |
COCTEL DE PACIENCIA Y DISCIPLINA
ASPECTOS IMPORTANTES SABER CUANDO SE ADELGA……
20 CONSEJOS PARA ADELGAZAR.GOOGLE.COM
LO QUE SE DEBE SABER….
LAS PERSONAS QUE DESEANADELGAZAR DEBEN TENER CLAROA CIRETOS ALIMENTOS PROHIBIDOS HASTA ALCANZAR SU PESO IDEAL.: EL PAN, LA PASTA, LOS CEREALES Y LAS LEGUMBRES.. OJO LA INGESTA DE LOS CARBOHIDRATOSSACIAN MAS E INCREMENTAN EL GASTOCALORICO. ES HORA DECOMER PAN.. CON CUIDADIO!!!!

POCA GRASA…
PARA PERDER PESO ES LA POBRE EN GRASA Y RICA EN HIDRATOS DE CARBONO. MEJOR INCLUSO EN AQUELLAS DIETAS QUE PROHIBEN EL CONSUMO DECALORÍAS Y GRASAS.

VIRTUDES DE LOS CARBOHIDRATOS…
LAS DIETAS RICAS EN CARBOHIDRATOS COMO FRUTAS, VERDURAS, PASTA. ARROZ, CEREALES, LEGUMBRES, HORTALIZAS, ETC, TIENEN MAS AGUAS Y FIBRAS, ADEMAS POSEENMENOS DENSIDAD ENERGETICAS QUE LAS RICAS EN GRASAS, POR ESO, HAY QUE CONSUMIR UNA MAYOR CANTIDAD DE ALINETOS PARA CONSEGUIR CIERTO NIVEL DE ENERGÍAS. ESTAS TIENEN MAS POTENCIAL PARA PROVOCAR SENSACION DEANCIEDAD.

EL MEJOR ALIADO… LA PACIENCIA… IMPORTANTISIMO OK..
ES MUY IMPORTANTE TOMAR LAS DIETS CON CALMA INDEPENDIENTEMENTE EL TIPO DE DIETA QUE SE HAYA ELEGIDO, ESPECIALMENTE EN EL CASO DE LASPERSONAS QUE SUFREN SOBREPESO, LO IDEAL ES PERDER UNA PROPORCIÓN DE 20 KILOS EN UNA AÑO. COMO TAMBIEN ACONSEJABLE ½ A 1 KILO POR SEMANA. PESARSE UNA SOLA VEZ A LA SEMANA, SIN ROPA. ACOMPAÑADA DE UNARURINA DE EJERCICIOS O ACTIVIDAD FISICA INTERCALADA.
LA DIETA DE LA PIRAMIDE INVERTIDA:
1.- DESAYUNO SUFICIENTE. HACER MEDIA HORA DESPUES DE LEVANTARSE.
2.- ALMUERZO: ENSALADA, VERDURAS Y CARNES,POLLO O PESCADO A LA PLANCHA, AL VAPOR, GUISADO CON AGUA, SAL Y ACEITE ( UNA CUCHARADA)
3.- MERENDAR: 4.30PM.. GELATINAS LIGHT, FRUTAS(ENSALADA- RACIONADO)
4.-CENAR: 6.00PM ACONSEJABLE.. BIEN LO DELMEDIO DÍA.. O ALIMENTOS RICOS EN AGUA MAS NO EN CALORÍAS..
NOTA: HACER DIETAS PUENTES, MUCHO MENOS ESTRICTAS, CADA CIERTA SEMANA APORTA UN GRADO DE FELICIDAD.
2.- MAS LAS METAS. CUANTOA KILOS DESEAS...
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