Dieta

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  • Publicado : 5 de marzo de 2011
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LUNES |
DESAYUNOZumos / Café / té / leche semidesnatadaUna rebanada de pan con mantequilla y mermelada light  Fruta y un yogur desnatado |
MEDIA MAÑANAUna pieza de fruta. Zumos / café / té |COMIDAFilete a la plancha de ternera, pollo o pavo con arroz blanco o pasta con tomates en rodajas; una rebanada de panFruta fresca, en zumo o batido |
MEDIA TARDEUn yogur desnatado y una pieza defruta |
CENAVerdura (brócoli, coliflor, judías verdes,...) con cebollas, zanahorias y patatas cocidasFruta o un bol de cereales con leche desnatada |
MARTES |
DESAYUNOZumos / Café / té / lechesemidesnatadaUna rebanada de pan con queso, jamón dulce o fiambreUn bol de cereales con leche semidesnatada |
MEDIA MAÑANAZumos / café / té |
COMIDACocido de legumbres (lentejas, garbanzos, habas...);no añadir carne de cerdo en el cocido; una rebanada de panEnsalada de frutas, cualquier combinación |
MEDIA TARDEGalletas / barrita para el control de peso |
CENAUna pechuga de pollo o pavo colesde Bruselas o bien con ensalada de tomates, lechuga, apio, aceitunas,...Fruta |

MIÉRCOLES |
DESAYUNOZumos / Café / té / leche semidesnatadaUna rebanada de pan mantequilla y mermelada lightUnbol de cereales con leche semidesnatadaFruta |
MEDIA MAÑANAUn yogur desnatado y una pieza de fruta |
COMIDALomo o hamburguesa a la plancha con ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), limón yvinagre o lechuga y tomatesFruta |
MEDIA TARDEGalletas/barrita de control de peso. Zumos / café / té o leche desnatada |
CENADos huevos a tu gusto cocinados con unas gotas de aceite de oliva:revueltos, fritos o tortilla; una rebanada de pan con queso blancoUna pieza de fruta o un yogur desnatado |
JUEVES |
DESAYUNOZumos / Café / té / leche semidesnatadaUna rebanada de pan con queso,jamón dulce, pavo frío o fiambreFruta |
MEDIA MAÑANAUn yogur desnatado y una pieza de fruta |
COMIDAPollo o conejo al horno con sus patatas, cebollas y pimientosEnsalada de frutas |
MEDIA TARDEUn...
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