Dieta
COMIDA 1:
1 ZUMO DE NARANJA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
4 CLARAS DE HUEVO
2 COPOS DE AVENA.
COMIDA 2:
PECHUGA DE PAVO
1/2 PLATANO
COMIDA 3:
ENSALADA
PASTA
POLLO YCARNE DE TERNERA,
2 YOGURES
COMIDA 4:
PASTA INTEGRAL
1 BATIDO DE PROTEÍNA
CARBOHIDRATOS
COMIDA 5:
PECHUGA DE POLLO
ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL
COMIDA 6:
PASTA INTEGRAL
PESCADOBLANCO
QUESO FRESCO
Martes:
COMIDA 1:
1 ZUMO DE NARANJA
1 VASO DE LECHE
1 BOCADILLO CON 4 CLARAS
1 BATIDO DE PROTEÍNA
COMIDA 2:
PASTA INTEGRAL
2 PECHUGAS DE POLLO GRANDES
2 PIEZAS DEFRUTA (BAJA EN CALORÍAS)
COMIDA 3:
1 ENSALADA CON ATÚN SIN ACEITE
TERNERA
2 YOGURES DESNATADOS
COMIDA 4:
PAPILLA DE NIÑO DE FRUTAS
BATIDO DE PROTEÍNA.
COMIDA 5:
ENSALADA DEARROZ INTEGRAL
PATATA HERVIDA O SOPA DE PASTA INTEGRAL
2 PECHUGAS,
2 PIEZAS DE FURTA
2 YOGURES DESNATADOS
1 BATIDO DE PROTEÍNA
Miercoles:
COMIDA 1:
3 CLARAS DE HUEVO
1 BOCADILLO DE PECHUGADE PAVO EN FIAMBRE
2 PIEZAS DE FRUTA
1 TAZON DE LECHE CON AVENA
COMIDA 2:
1 BOCADILLO INTEGRAL
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO
COMIDA 3:
ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL
PASTA
1 PECHUGA YTERNERA
2 PIEZAS DE FRUTA
2 IOGURES
COMIDA 4:
1 BOCADILLO INTEGRAL
PASTA INTEGRAL
1 BOLSA DE PALITOS
1 BATIDO DE PROTEÍNA
COMIDA 5:
ENSALADA DE ARROZ
PASTA O SOPA
1 PECHUGA O PESCADO2 PIEZAS DE FRUTA
1 TAZON DE LECHE CON AVENA
Jueves:
COMIDA 1:
1 ZUMO DE NARANJA
250 G. LECHE DESNATADA
100 G. PAN INTEGRAL
50 G. PAVO EN FIAMBRE
COMIDA 2:
300 G. PASTA HERVIDAINTEGRAL
2 PECHUGA DE POLLO
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO DE PROTEÍNA
COMIDA 3:
150/200 G. ENSALADA
250 G. PASTA/ARROZ
1 TROZO DE TERNERA
1 YOGUR DESNATADO
COMIDA 4:
300 G. PASTAHERVIDA
1 PECHUGA,
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO (40 G.)
COMIDA 5:
150/200 G. ENSALADA,
250 G. PASTA/ARROZ INTEGRAL
1TROZO DE TERNERA
1 YOGUR DESNATADO
Viernes:
COMIDA 1:
4 Huevos...
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