Dieta

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  • Publicado : 27 de agosto de 2012
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Lunes: 

COMIDA 1: 
1 ZUMO DE NARANJA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
4 CLARAS DE HUEVO
2 COPOS DE AVENA. 

COMIDA 2: 
PECHUGA DE PAVO
1/2 PLATANO 

COMIDA 3: 
ENSALADA
PASTA
 POLLO YCARNE DE TERNERA,
2 YOGURES 

COMIDA 4: 
PASTA INTEGRAL
1 BATIDO DE PROTEÍNA
CARBOHIDRATOS 

COMIDA 5: 
PECHUGA DE POLLO
ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL 

COMIDA 6: 
PASTA INTEGRAL
PESCADOBLANCO
QUESO FRESCO 

Martes: 

COMIDA 1: 
1 ZUMO DE NARANJA
1 VASO DE LECHE
1 BOCADILLO CON 4 CLARAS
1 BATIDO DE PROTEÍNA 

COMIDA 2: 
PASTA INTEGRAL
2 PECHUGAS DE POLLO GRANDES
2 PIEZAS DEFRUTA (BAJA EN CALORÍAS) 

COMIDA 3: 
1 ENSALADA CON ATÚN SIN ACEITE
TERNERA
2 YOGURES DESNATADOS 

COMIDA 4: 
PAPILLA DE NIÑO DE FRUTAS
BATIDO DE PROTEÍNA. 

COMIDA 5: 
ENSALADA DEARROZ INTEGRAL
PATATA HERVIDA O SOPA DE PASTA INTEGRAL
2 PECHUGAS,
2 PIEZAS DE FURTA
2 YOGURES DESNATADOS
1 BATIDO DE PROTEÍNA 

Miercoles:

COMIDA 1: 
3 CLARAS DE HUEVO
1 BOCADILLO DE PECHUGADE PAVO EN FIAMBRE
2 PIEZAS DE FRUTA
1 TAZON DE LECHE CON AVENA 

COMIDA 2: 
1 BOCADILLO INTEGRAL
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO 

COMIDA 3: 
ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL
PASTA
1 PECHUGA YTERNERA
2 PIEZAS DE FRUTA
2 IOGURES 

COMIDA 4: 
1 BOCADILLO INTEGRAL
PASTA INTEGRAL
1 BOLSA DE PALITOS
1 BATIDO DE PROTEÍNA 

COMIDA 5: 
ENSALADA DE ARROZ
PASTA O SOPA
1 PECHUGA O PESCADO2 PIEZAS DE FRUTA
1 TAZON DE LECHE CON AVENA 

Jueves: 

COMIDA 1: 
1 ZUMO DE NARANJA
250 G. LECHE DESNATADA
100 G. PAN INTEGRAL
50 G. PAVO EN FIAMBRE 

COMIDA 2: 
300 G. PASTA HERVIDAINTEGRAL
2 PECHUGA DE POLLO
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO DE PROTEÍNA 

COMIDA 3: 
150/200 G. ENSALADA
250 G. PASTA/ARROZ
1 TROZO DE TERNERA
1 YOGUR DESNATADO 

COMIDA 4: 
300 G. PASTAHERVIDA
1 PECHUGA,
2 PIEZAS DE FRUTA
1 BATIDO (40 G.) 

COMIDA 5: 
150/200 G. ENSALADA,
250 G. PASTA/ARROZ INTEGRAL
1TROZO DE TERNERA
1 YOGUR DESNATADO
Viernes:
COMIDA 1:
4 Huevos...
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