Dieta

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  • Publicado : 4 de septiembre de 2012
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Con la dieta quemagrasa se puede adelgazar 5 kilos fácilmente, esto dependerá de cada organismo. Lo ideal es realizar dieta de lunes a viernes y comer lo que se desee (con moderación) los fines de semana, así se baja la ansiedad y poco a poco se verán los resultados.

INDICACIONES:

Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar.
Bebidas libres: Agua,agua con limón natural (excelente diurético), té de hierbas sin azucar.
Reemplazar el azucar por edulcorante, se recomienda la Stevia porque es más natural.

LUNES:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/platano chica : 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atun al natural +tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).

ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.

CENA: (Preferiblemente antesde las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.

MARTES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cuch de queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana

ALMUERZO: 1 huevoduro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.

MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas

CENA: 2 milanesas de soja con tomate freco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga +infusión de hierbas.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limon ovinagre + infusion preferida

MERIENDA: 1 gelatina diet con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela 

CENA: Salpicon de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judias o chauchas hervidas, granos de choclos o maiz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.

JUEVES:DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo diet.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.

CENA: 1 omelette de 2 huevoscon queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.

VIERNES:

DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta

ALMUERZO:Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusion.MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina diet con frutas.

CENA: 1 medialuna rellena con jamon y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.

Indicaciones

* Realizar actividad física diariamente: Como mínimo 30 minutos de caminata o bicicleta fija , bailar o cualquier actividad que té guste y luego...
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