Dietas

Dieta Control de Índice Graso.
Desayuno. Pan integral, 1 ración de zanahoria, Jamón de pechuga de pavo light.
Media Mañana. Ración de frutas (manzana, fresa, durazno o lechosa).
Desayuno. Panintegral con ricota y atún.
Media Mañana. Batido de proteínas.
Desayuno. Tortilla de clara de huevos como mínimo 3 claras. Pan integral con jamón de pechuga de pavo light.
Media Mañana.Ración de frutas (manzana, fresa, durazno o lechosa).
Desayuno. Porción de cazabe, ricota, jamón de pechuga de pavo.
Media Mañana. Una barra de fibra integral, y/o batido de proteínas.
NOTA: Sepuede consumir café negro o con leche descremada. Infusiones de té (preferiblemente té verde). Consumir solo las frutas indicadas en jugo o en trozos, (frutas frescas y naturales)
Almuerzo. Pollo ala plancha. Ensalada de tomate cebolla y lechuga
Merienda Una barra de fibras.
Almuerzo. Pescado a la plancha o al vapor. Ensalada de pepino, lechuga tomate y cebolla.
Merienda. 1 manzana y/obatido de proteínas.
Almuerzo. Crema de auyama o sopa de res. Carne a la plancha. Ensalada rallada (zanahoria repollo y cebolla)
Merienda, Ración de frutas (manzana, fresa, durazno o lechosa).Almuerzo. Sopa de verdura y ensalada de atún.
Merienda. Batido de proteínas.
Almuerzo. Tortilla de clara de huevos como mínimo 3 claras. Pan integral (preferiblemente bimbo).
Merienda Unataza de frutas troceadas (manzana, fresa, durazno o lechosa).
Cena. Consumir solo proteínas: Pollo, pescado, carnes, claras de huevos, camarones, calamares, langostinos o pulpo. Ensaladascombinadas al gusto.
Recomendaciones: Tomar suficiente agua durante el día, consumir poca sal, consumir solo las frutas indicadas, no omitir ninguna de las comidas, no bebidas gaseosas, evitar comidaschatarras y frituras, la preparación de los alimentos debe ser sencilla y baja en condimentos, cocinar sólo al vapor, a la plancha, asados, sancochados e hidratarse durante la rutina de ejercicios.