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Menú para una persona embarazada en el primer trimestre de gestación
Desayuno:

1 vaso de jugo natural de naranja o pomelo (toronja).
1 taza de leche semidescremada o descremada.
2rebanadas de pan de molde integral (de trigo entero) o centeno.
2 cucharaditas de té de margarina o mantequilla.
4 cucharaditas de miel de abeja o mermelada.

Colación o merienda:

1vaso de yogurt descremado con 1 taza de hojuelas de maíz

Almuerzo:

1 filete mediano de pescado al horno.
2 papas medianas con cáscara al horno.
1 plato regular de ensaladassurtidas (ej.: lechuga, tomates y zanahoria).
2 cucharaditas de aceite vegetal crudo para sazonar.
Sal con moderación y limón o vinagre a gusto.
1 fruta mediana (ej.: pera).

Colación omerienda:

1 taza de leche semidescremada o descremada con 4 galletas de salvado de trigo.

Cena:

1 plato regular de fideos con bolitas de carne y salsa de tomate.
1 plato regular deensalada de espinaca y champiñones (setas).
2 cucharaditas de aceite vegetal crudo para sazonar.
Sal con moderación y limón o vinagre a gusto.
Gelatina con fruta picada.

Colación omerienda:

1 taza de leche semidescremada o descremada con esencia de vainilla.
Alimento | Calorías |
1 vaso de jugo natural de naranja o pomelo (toronja). | 47 |
1 taza de lechesemidescremada o descremada. | 85 |
2 rebanadas de pan de molde integral (de trigo entero) o centeno. | 79 |
2 cucharaditas de té de margarina o mantequilla | 795 |
4 cucharaditas de mielde abeja o mermelada | 325 |
1 vaso de yogurt descremado con 1 taza de hojuelas de maíz | 120 |
1 filete mediano de pescado al horno. | 150 |
2 papas medianas con cáscara al horno. | 80|
1 plato regular de ensaladas surtidas (ej.: lechuga, tomates y zanahoria). | 18 |
2 cucharaditas de aceite vegetal crudo para sazonar. Sal con moderación y limón o vinagre a gusto....
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