Educación física

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Concepto de Educación Física:

Es una materia, una disciplina, parte de la ciencia del movimiento que apoyada por otras ciencias apunta al bienestar integral del individuo.

Agentes o elementosde la Educación Física:

o Recreación.
o Deportes.
o Gimnasia.
o Vida en la naturaleza.

Concepto de entrada en calor:

o Es una preparación para… (jugar campeonatos, partidos, etc.)
o Es unaadaptación de la persona o individuo tanto física, técnica y mental, para un esfuerzo o competencia superior.

Física

Movilidad articular
DesplazamientoElongación
Trote en el lugar

Técnica

Elementos Ej. Pelotas, pases.


Mental

Estrategia
MotivaciónConcentración


Ejemplos de ejercicios de entrada en calor:

Para el cuello:
o Girar la cabeza de derecha a izquierda manteniendo el tronco firme.
o Movimientos suaves y circulares delcuello. Si provocan mareos, pueden realizarse evitando llevar la cabeza hacia atrás.

Para hombros y espalda:
o Hacer círculos con los hombros al frente y atrás.
o Con las manos apoyadas en lacintura, realizar movimientos laterales del tronco hacia uno y otro lado con los pies fijos al piso.
o Extender los brazos sobre la cabeza con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba.

Parabrazos:
o Elevar alternadamente los brazos por los laterales.

Para piernas:
o Flexionar el tronco al frente para intentar tocar la punta de los pies, sin flexionar las rodillas.
o Agacharse conuna pierna extendida hacia atrás y la otra flexionada hacia adelante. Luego volver a atrás y repetir cambiando de pierna.
o Ponerse frente a una pared y apoyar la palma de la mano para evitar perderel equilibrio. Flexionar una pierna llevando el talón a la cola. Tomarse el tobillo con la otra mano. Sostenerse 10 segundos y repetir el movimiento con la otra pierna.

Para las rodillas:
o...
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