Educacion fisica resistencia y vleocidad

Trabajo de Educación
Física
18/9/2011
Resistencia y Velocidad

Resistencia
Resistencia: es una delas 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.
Tipos deresistencias:

Resistencia aeróbica: consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo
prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizanmanteniendo un equilibrio
entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica.

Resistencia anaeróbica: es el tipo de resistencia utilizada cuando laintensidad es tan grande que no
podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto
tendremos que parar la actividad. Se consideran anaeróbicosaquellos ejercicios de resistencia que requieran
tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de tres minutos. Hay dos tipos:

Resistencia anaeróbica aláctica: los esfuerzos son intensos y de muycorta duración (0-16s). La presencia
de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias
de desecho.

Resistencia anaeróbica láctica:esfuerzos intensos y de corta duración (16s-2 min.), la utilización de
sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma
rápida la fatiga.Sistemas de entrenamiento:
Algunos sistemas de entrenamiento de la resistencia son :

La carrera continua: consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada, sin parar, durante
undeterminado tiempo.
El fartlek: consiste en realizar una carrera continua, intercalando un cambio de ritmo.
Cross paseo: consiste en combinar en un entorno natural, de una forma no sistemática, la...