Educacion fisica

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Entrada en calor

La entrada en calor previa a la competición es una suma de movimientos físicos que preparan al cuerpo y a la mente para estar en forma óptima ante el rendimiento deportivocompetitivo. Los puntos más salientes de los beneficios de una entrada en calor son:
• Prepara los sistemas neuromusculares para la competición
• Baja el nivel de tensión muscular mejorando la relajación• Sensibiliza los órganos de los sentidos mas específicos
• Mejora la predisposición psicológica para el esfuerzo competitivo
• Mejora el radio de acción de las articulaciones
• Aumenta laspropiedades elásticas de músculos tendones y ligamentos
• Dilata arterias y capilares mejorando el flujo sanguíneo
• Aumenta la velocidad del impulso nervioso
Siguiendo la misma línea del artículo LaPreparación física del tirador la entrada en calor debe comprometer los grupos musculares descriptos en dicha nota. Una buena entrada en calor debería seguir el siguiente protocolo general.

Trote muysuave de 10 minutos. Este trote debe ser prácticamente una caminata acelerada donde el pie se despegue levemente del suelo permitiéndole al pie a marcar claramente los apoyos de taco, suela y punta delcalzado. Esto permitirá trabajar a los músculos de los miembros inferiores en toda su extensión y por sobre todo evitar "rebotes" que resientan las articulaciones.

El braceo acompañando el trotepreparará a los miembros superiores y sus articulaciones para los ejercicios posteriores. Es importante acotar que mientras se trota los dedos, las manos y la articulación de la muñeca pueden rotarse,extenderse, flexionarse, preparando específicamente así, al miembro ejecutor del gesto deportivo de sostén del arma y disparo.

Este trote muy suave genera que los músculos vayan tomando temperaturay las articulaciones mejoren su viscosidad sinovial adaptando sus movimientos a las exigencias de la competición.

Luego de estos movimientos vendrán los movimientos de rotaciones de todas las...
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