Estudiante

Como lograr una dieta correcta. Dieta es todo lo que comemos en un día “bien o mal”, por lo tanto existe: dieta Correcta y dieta Incorrecta. Aunque la dieta de cada persona es diferente,ésta debe cubrir ciertas características para que la alimentación cumpla sus funciones.
Dieta correcta, es la que cumple con las siguientes características:
Completa.- Que contenga odos losnutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los grupos.
Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
Inocua.- Que su consumo habitual no impliqueriesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación. Que el consumo de alimentos no provoque enfermedad
Suficiente.- que cubra lasnecesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.Variada.- que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
Se debe evitar comer “lo mismo” día tras día. La variedad determina que las comidas sean más interesantes y ayuda a asegurar queuna dieta contenga suficientes nutrimentos.
Adecuada.- que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se debansacrificar sus otras características
Hábitos alimenticios Los buenos hábitos alimenticios son aquellos que contribuyen a disfrutar de una dieta saludable y equilibrada. Aquellos que son beneficiosos paranuestro organismo
Cereales y Tubérculos. Ejemplos: maíz, trigo, avena, centeno, cebada, amaranto y sus productos derivados como: tortillas, cereales industrializados, pan y panes integrales,galletas y pastas. Ejemplos: papa, camote y yuca.
Leguminosas y Alimentos de origen animal Ejemplos: frijol, haba, lenteja, garbanzo, alubia y soya Ejemplos: leche, queso, yogur, huevo, pescado, pollo,...