Filosofia de las 5's

CÓMO DESARROLLAR TU ASERTIVIDAD
1. ¿Qué es ser asertivo?
2. Causas de no ser asertivo.
3. Los derechos asertivos.
4. Desarrollando la asertividad:
1. Autoobservándome.
2. Cambiando mi manera de pensar.
3. Reduciendo la ansiedad.
4. Aprendiendo respuestas y estrategias asertivas.
5. Práctica de las estrategias asertivas. | |
|1.¿Qué es ser asertivo? |
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|La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los |
|comportamientos asertivos suponen un saber defender laspropias necesidades frente a las exigencias de los demás sin |
|llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos. |
|La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los |
|comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.|
|Pongamos como ejemplo que alguien le pide el coche a otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de diferentes |
|maneras: |
|De forma inhibida: "bueno... te lo presto..."|
|De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelo!" |
|De forma asertiva: "lo siento, pero no acostumbro a prestarlo" |
|La persona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus |
|esquemasmentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es |
|necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus |
|sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus |
|comportamientos son inseguros:vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no |
|manifestadas hacia los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar |
|"explosiones" agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulación de tensiones. |
|La persona agresiva defiende sus derechos de formaexcesiva, no respetando a los demás y frecuentemente generando |
|conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida "sensibilidad" o empatía. Sus esquemas |
|mentales son del tipo: "Si no soy fuerte los demás se aprovecharán de mi", "Lo importante es conseguir lo que yo quiera",|
|"Hay gente mala y vil que merece ser castigada". Sus sentimientos suelen ser deenfado, sentimiento de injusticia, |
|soledad y abandono, baja autoestima, frustración y falta de control. Sus comportamientos son agresivos y retadores: |
|contacto ocular desafiante, cara tensa, tono de voz elevado, interrupciones y habla tajante. |
|La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a si misma. No pretende entrar en...