la natacion

El Atletismo y la Natación








El ejercicio físico como el atletismo y la natación son importantes para la salud que nos ayudan en nuestro sistema inmunología. El atletismo es unconjunto de prácticas deportivas que comprende las pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos. La natación es un deporte o ejercicio que consiste en nadar; en las pruebas de natación se compite envelocidad, en cualquiera de los cuatro estilos: braza, crol, espalda y mariposa.
Beneficios
En el atletismo las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una mayor flexibilidad lubricación. Anivel cerebral, se generan endorfinas, que contribuyen a lograr una sensación de bienestar general.
El correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentará el grosor de los huesos de las piernas ylos pies. Las células musculares se verán beneficiadas, quemando grasa y aumentando el nivel de encimas.
Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potenciala fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares queparticularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja.
Sin embargo, practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos:abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps.

Riesgos
Atletismo
Esguince de tobillo
El esguince es una de las lesiones más conocidas y sufridas por deportistas profesionales yaficionados. Suele estar causado por un mal apoyo del pie, que provoca torceduras que dañan los ligamentos en mayor o menor medida, pudiendo derivar en una rotura de ligamentos.
Roturas fibrilares
Lassobrecargas, los contactos violentos, los esfuerzos bruscos o el inicio del ejercicio físico sin un calentamiento previo adecuado suelen ser las causas más comunes de las roturas fibrilares. Estas...