La nutrición

La nutrición

La nutrición es verdaderamente importante, ya que nos prepara para afrontar las enfermedades cuando seamos más grandes. Estas enfermedades están relacionadas con nuestros hábitosalimenticios. También problemas y deficiencias genéticas pueden abatirse si se cuenta con una dieta balanceada. Algo muy importante de una buena salud es por lo tanto, una buena alimentación.
No debemosoptar por los extremos. Ni muy poca comida, ni demasiada. Tan mal es el sobrepeso, como lo es la desnutrición. Es posible llevar una vida sana y saludable sin tener que estar matándonos de hambre.
Lapalabra dieta no quiere decir restricción. Si nos ponemos a pensar, una dieta es tu consumo de alimentos durante el día. Entonces todos estamos “a dieta” siempre… la diferencia está en qué cosacomes durante el día y si es balanceado o no.
Todos sabemos que durante el día hay momentos en los que nos encontramos más activos y otros en los q no tanto. Por eso, nuestra alimentación debeequilibrarse según nuestras actividades… nuestro reloj interno es el jefe de todos nuestros órganos, y según él se miden los momentos de máxima actividad y otros de reposo.
Como una máquina, nuestro cuerponecesita más energía q la normal para arrancar, es por eso q se recomienda un muy buen desayuno para arrancar el día con mucha energía . Conforme pase el día, tu cuerpo se “prepara” a reposar y es a lahora de la cena cuando ya no se requieren tantas calorías; y por lo tanto es recomendable comer algo ligero.
En palabras de nuestros abuelos… la idea es esta:
"Desayunar como un príncipe, comer comoun burgués y cenar como un mendigo"
Un dato poco conocido es q comer más a menudo mantiene el nivel de glucosa en sangre más constante, evitando los momentos de desánimo y cansancio q a vecespodemos sentir unas horas luego comer. Es por eso q matarse de hambre no lleva a nada… más q al cansancio.
Una buena ayuda es la pirámide nutricional contiene los alimentos q debemos consumir diariamente...