Manejo adecuado del estres

MANEJO ADECUADO DEL ESTRÉS

¿QUÉ TANTO SABES ACERCA DEL ESTRÉS?

Crees que el estrés SI NO

1.- ¿Puede producirte cáncer?........................................... _____ _____
2.- ¿Es algo maravilloso?.................................................. _____ _____
3.- ¿Es el peor asesino del hombre moderno?................. _____ _____
4.- ¿Puede ser el mejor amigo delhombre?..................... _____ _____
5.- ¿Puede provocarte una úlcera estomacal?.................. _____ _____
6.- ¿Puede ayudarte a hacer el amor?.............................. _____ _____
7.- ¿Puede producirte artritis?........................................... _____ _____
8.- ¿Puede servirte para triunfar?..................................... _____ _____
9.- ¿Puededispararte una migraña?................................ _____ _____
10.- ¿Puede hacerte llorar y gritar de alegría?................. _____ _____
11.- ¿Puede provocarte un infarto?................................... _____ _____
12.- ¿Puede ayudarte a sobrevivir en caso de peligro?.... _____ _____
13.- ¿Puede instalarte en un ataque de asma?................. _____ _____
14.- ¿Puede ayudarte aresolver mejor un problema?....... _____ _____
15.- ¿Puede conducirte a un estado depresivo? ………… _____ _____

Total de respuestas negativas _____

Total de respuestas positivas _____

Acertaste si contestaste afirmativamente a ______ preguntas.

DEFINICIÓN DE ESTRÉS

“El hombre moderno tendrá que aprender a manejar el estrés o estará condenado al fracaso, laenfermedad o la muerte prematura” Dr. Hans Selye, médico endocrinólogo.

Dr. Slye: “El estrés consiste en la reacción no específica del organismo a toda demanda que le sea hecha.”

Dr. Chopra: “El estrés consiste en la acumulación de las presiones normales y anormales de la vida diaria que pone a prueba la habilidad del individuo para enfrentarla.”

NATURALEZA DEL ESTRÉS

El estrés no es nocivo,es un mecanismo natural de sobrevivencia. Tenemos la idea que el estrés es todo negativo, sin embargo, no es así ya que nos ayuda a enfrentar cualquier situación.

Ante alguna situación que se nos presente, nos estresamos y nuestro cuerpo segrega sustancias para llevar a cabo cualquiera de dos acciones: enfrentar o huir. Ante la elección de una de ellas es como estas sustancias afectan en mayor omenor escala a nuestro organismo.

Mientras el estrés se mantenga dentro de ciertos límites resulta indispensable para vivir. El estrés no proviene exclusivamente del exterior, sino de la forma en que cada uno de nosotros reacciona ante los cambios.

En el estrés hay una función permanente de las glándulas, éstas segregan hormonas, como las endorfinas, que producen euforia.
Debemosconsiderar las siguientes preguntas para manejar el estrés:

QUE QUIERO QUE PIENSO QUE ESPERO

FACTORES ESTRESANTES

Existen estresores físicos: hambre, frío, calor, etc.
Estresores psicoemocionales o reacciones emocionales ante una situación: enojo, ira, tristeza, etc.

Existen buen estrés y mal estrés. Con el buen estrés están relacionadas emociones positivas y con el mal estrés, emocionesnegativas.

Diestrés:
Podríamos definir el diestrés como el estrés negativo, va acompañado siempre de un desorden fisiológico, se produce una aceleración de las funciones orgánicas. Produce somatizaciones y envejecimiento prematuro.

Eustrés:
Es el estrés positivo, no produce un desequilibrio orgánico, es un estado de conciencia en el cual el pensamiento, emoción y sensación parecen organizarsepara producir un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.

EL ESTRÉS Y LA ENFERMEDAD

Hay padecimientos asociados al estrés, algunos de ellos son:
- Hipertensión arterial.
- Transtornos del ritmo cardíaco.
- Enfermedades coronarias.
- Enfermedades de la piel (psoriasis, acné)
- Jaquecas tipo migraña.
- Depresiones nerviosas.
- Desequilibrio...