Manejo de estres y ansiedad

Curso-taller.






Manejo de estrés y ansiedad.



Psic. Coleman Valadez Priske.



Dirigido a:

Publico en general interesado en el manejo de técnicas contra el estrés y la ansiedad.



Requisitos de entrada:

Por tratarse de un taller de manejo de estrés y ansiedad es recomendado para personas de 21-55 años de edad.



Propósito:

Enseñar a los participantes,las causas, los efectos y las consecuencias del estrés y la ansiedad y como manejarlo con técnicas conductuales.



Estrategia educativa:

Durante el curso-taller es importante la participación, de cada uno de los participantes, así como el dominio del conocimiento, de cada uno de los términos que se trabajaran, saber que el estrés, que es la ansiedad, que es la relajación, las diferencias,entre cada termino y en que momento pueden ser patológico el estrés y la ansiedad. Para poder trabajar con cada uno de estos términos en un mismo canal, y analizar individualmente como afectan su vida para poder aplicar técnicas de relajación.
ÍNDICE
Pág.
INTRODUCCION………………………………………………………………… 5
Ejercicio…………………………………………………………………………… 7
UNIDAD 1. QUE ES EL ESTRÉS, ANSIEDAD Y RELAJACION……… 81.1 Objetivo particular…………………………………………………………… 8
1.2 Introducción………………………………………………………………….. 8
1.3 Definición del estrés………………………………………………………… 9
1.4 Definición de la ansiedad………………………………………………….. 11
1.5 Definición de relajación……………………………………………………. 12
Resumen………………………………………………………………………… 15
Auto evaluación………………………………………………………………… 16
UNIDAD 2. COMO SE IDENTIFICA EL ESTRÉS Y ANSIEDAD…………. 172.1 Objetivo particular…………………………………………………………. 17
2.2 Introducción………………………………………………………………… 17
2.3 Aspectos para identificar el estrés y ansiedad…………………………. 17
2.4 principales factores precipitantes del estrés y la ansiedad……………. 19
Resumen. ……………………………………………………………………….. 21
Ejercicio………………………………………………………………………….. 22
Auto evaluación…………………………………………………………………. 23
UNIDAD 3. TRATAMIENTO Y MANEJODEL ESTRÉS Y ANSIEDAD…… 24
3.1 Objetivo general…………………………………………………………….. 24
3.2 Introducción…………………………………………………………………. 24
3.3 Instrucciones y técnicas de relajación……………………………………. 24
3.3.1 Que es relajación……………………………………………………. 24
3.3.2 Aprendiendo a respirar……………………………………………… 26
3.3.3 Relajación muscular progresiva…………………………………… 26
3.3.4 Relajación en posiciónhorizontal……………………… …………. 29
3.3.5 Relajación de pie……………………………………….……………. 29
3.3.6 Relajación caminando…………………………………………….… 30
3.3.7 Relajación sin tensión……………………………….………………. 30
3.3.8 Relajación por medio de la imaginación……………………….….. 31
Resumen…………………………………………………………………………. 33
Ejercicio. …………………………………………………………………………. 34
Autoevaluación…………………………………………………………………... 35Conclusiones generales………………………………………………………… 36
Referencias bibliográficas………………………………………………………. 37
Anexos……………………………………………………………………………. 38


INSTRUCCIONES DE USO:


PARA PODER UTILIZAR ESTE MANUAL ES NECESARIO LA ORIENTACION DEL INSTRUCTOR. Y SEGUIR EL ORDEN, PASOS Y RITMO QUE EL INTRSTUCTOR PROPONGA.

A CONTINUACION SE DESCRIBEN LOS ICONOS QUE SE UTILIZARAN Y CUAL ES LA ACCION DE CADAUNO DE ELLOS:



ESTE ICONO DESCRIBE LA REALIZACION DE EJERCICIOS NECESARIOS PARA CONOCER LA SITUACION EN LA QUE SE ENCUENTRAN LOS PARTICIPANTES AL INICIAR EL CURSO.




ESTE ICONO DESCRIBE LA ACCION DE EVALUACIÓN FINAL DE LA UNIDAD. PARA IDENTIFICAR QUE NIVEL DE CONOCIMIENTO ADQUIRIO EL PARTICIPANTE.




ESTE ICONO DESCRIBE EL APARTADO DONDE SE ENCUENTRA EL RESUMEN GENERAL DE CADA LAUNIDAD TERMINADA, EN EL SE ENCUENTRAN LOS DATOS MAS IMPORTANTES DE CADA UNIDAD.




ESTE ICONO DESCRIBE LA TECNICA INSTRUCCIONAL DEL TEMA DE LA UNIDAD, AQUÍ EXPLICA LA MANERA EN QUE SE REALIZARAN LAS ACTIVIDADES DE CADA TEMA.






























Objetivo general: al finalizar el curso los participantes manejaran cinco técnicas del manejo del estrés...