Natacion

RESPUETA FISIOLOGICA AL TRABAJO INTERVÁLICO
1. Definición de entrenamiento intermitente o intervalado.
El entrenamiento intermitente o intervalado es un sistema de entrenamiento en el
que unnúmero de series de ejercicio se alternan con unos períodos de reposo, los
cuales, no son de inactividad sino de ejercicio ligero o moderado. Un ejemplo de este
tipo de entrenamiento es el intervall -training o el Farleks.
2. Características del entrenamiento intermitente o intervalado.
Para determinar las características del trabajo intermitente debemos tener en
cuenta una serie de factores queafecta a dichas características. Estos factores son:
La intensidad del ejercicio realizado: debe ser considerada como la potencia media
del trabajo realizado.
La duración del ejercicio realizado: eltiempo total que resulta de la suma de los
periodos de trabajo con los de descanso.
El trabajo total realizado es la intensidad por el tiempo de duración.
Periodicidad: la duración de los periodossencillo de ejercicio junto con el tiempo
utilizado para el ejercicio y la pausa.
El ciclo temporal: la suma del ejercicio y la pausa.
La amplitud o rango: es la variación de intensidad en losdiferentes periodos de
ejercicios y de pausa.
Teniendo en cuenta estos factores, vamos a diferenciar el entrenamiento
intervalo del entrenamiento continuado a través de un ejercicio práctico, queexplica:
- Supongamos que tenemos que correr de manera continua tan lejos y tan fuerte
como podamos durante un minuto. Luego, en otra ocasión, supongamos que lo hacemos
de manera intermitente,corriendo tan fuerte como lo hizo antes pero tan sólo durante 10
segundos cada vez, descansando 30 segundos antes de repetir la carrera, tan fuerte como
lo hizo anteriormente y volviendo a descansar. Si serepite esto hasta un total de 6 veces,
habrá realizado la misma cantidad de trabajo, y a la misma intensidad.
A la primera parte del ejercicio práctico se le denomina entrenamiento
continuado,...