Nutricion

La actividad física está relacionada con la salud y el estilo de vida, y debería formar parte de la rutina diaria de todas las personas. Hoy en día, la actividad física es más importante que nuncadebido a los índices crecientes de obesidad y a los problemas de salud que se le asocian.
Es bien sabido que la cantidad y el tipo de ejercicio que realiza una persona influyen de manera significativaen la salud y el peso. El exceso de grasa corporal es perjudicial para el organismo ya que supone un mayor esfuerzo para las articulaciones y los tejidos circundantes, aumenta el riesgo de padecerciertos tipos de cáncer (incluyendo el cáncer de colon, de mama y renal), diabetes y enfermedades cardiacas. Por consiguiente, las personas que hacen ejercicio regularmente no sólo mantienen un peso mássaludable, sino que también presentan un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas, además de tener unos huesos y articulaciones más sanas.
Tejido adiposo y actividad física
El tejido adiposoes el tejido formado por células grasas. Debido a influencias hormonales, los hombres tienen más tendencia a acumular el exceso de grasa alrededor de la cintura, mientras que las mujeres tienden aalmacenarlo en una capa fina bajo la piel y en la zona de las caderas y muslos. Cuanto mayor es el exceso de grasa acumulado, especialmente alrededor de la cintura, mayor es el riesgo de desarrollarproblemas de salud.
Realizar una actividad física intensa tiene una clara relación con el mantenimiento de un peso estable. Por intenso se considera cualquier tipo de ejercicio que eleve la frecuenciacardiaca y la frecuencia respiratoria (quedarse sin aliento) y requiera un esfuerzo considerable. Algunos ejemplos de actividades físicas intensas son: correr, montar en bicicleta (rápidamente),practicar aeróbic, así como los deportes competitivos como el fútbol, el hockey y el voleibol.
Para reducir los niveles de grasa corporal y obtener los beneficios que se observan en las personas que hacen...