Nutricion

Sistema De Alimentación

La alimentación debe ser variada para funcionar correctamente. Para que sea efectiva debe darse prioridad a la capacidad de asimilación. Si esta falla estaremosdesaprovechando los nutrientes y provocando problemas intestinales que pueden desembocar en carencias vitamínicas, retención de líquidos, fatiga general, daño hepático, perdida de peso muscular.A continuación aparecen una serie de alimentos que deben combinarse en cada comida. Evitar la monotonía en la dieta y también las mezclas de alimentos que no se digieran bien juntos. Estar muy atentoa como reacciona tu cuerpo frente a los diversos alimentos.

Ejemplo para escoger un alimento de cada Punto:

■ Desayuno: (Escoger un Alimento de cada Punto).
■ Cereal 1 taza – 2 rebanadasde Pan Integral - Galletas de Avena o Sésamo Integrales
■ Yogurt light - Leche descremada - Tortilla de Claras – Batido de proteínas
■ Fruta: Manzana, pera, frutillas, naranja, uvas,pepino

■ Merienda: (Escoger un Alimento de cada Punto).
■ Fruta: Manzana, pera, frutillas, naranja, uvas, pepino
■ Preferentemente un Yogurt light si no cualquier otro tipo de proteínacomo Pavo - Pollo – Ternera - Queso Light – Tortilla de claras - Atún - Caballa – Calamar – Pescado Azul – Salmón – Sardinas – Trucha - Marisco – etc.

■ Comida: ( Escoger un Alimento de cadaPunto).
■ Arroz - Pasta - Papas – legumbres ( 100 gr que equivalen aproximadamente a 1 taza de té pequeña)
■ Pavo - Pollo – Ternera - Queso Light – Huevo - Atún – Caballa – Calamar –Pescado Azul – Salmón – Sardinas – Trucha – Merluza - Marisco.
■ Ensaladas verdes por ejemplo Lechuga, poroto verde, etc.

■ Merienda: (Escoger un Alimento de cada Punto). Esta opción solo úselacuando no coma en la
Hora de almuerzo Arroz - Pasta - Papas – legumbres para que el compense la falta de carbohidratos del día.
■ 2 Rebanadas de pan de molde integral
■ Pavo -...