Nutricion

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DESAYUNA: Diario antes de las 10:30am * 1 Fruta * 1 Jugo natural * Pan integral o pan tostado 2 rebanadasOPCIONES 1) 2 Huevos sin carnes frías 2) 2 Cucharadas de requesón o queso cotagge opanela 3) 3 FrutasCOME: * 1 Fruta * Toda la ensalada que quieras * 1 Tipo de carne: pollo, res o pescado sin límite de cantidad * Consomé o caldo desgrasado, 1 tazaCENA: * 1Fruta * Todala ensalada que quieras * 8 cuadros de galletas saladas o 2 rebanadas de pan integral * Cualquier cantidad de un solo tipo de carne como:Jamón, salchicha, mortadela, pollo, res, pescado, sardina,atún, camarones, ostiones, pulpo. | Frutas recomendadas: * Sandía, papaya, melón, piña (2rebanadas) * Manzana, pera, durazno, 3 guayabas, 8 fresas, naranja, toronja * plátano y mango mediano,una vez al díaDebes tomar mucha agua natural y opcional agua mineral, café o té, 2 refrescos de dieta al día.EVITA COMER:Arroz, pastas, frijoles, cereales, leche, yogurt, ya que son carbohidratos ygrasas lácteas.NO USES:Papa, chayote ni calabaza por esta semanaCondimenta con sal, pimienta, limón, crema y mayonesa light (1 cuch. Diaria) SUSTITUTOS DE AZUCAR:Miel de agave 1cucharadaFructuosaSplendaINCLUYE EN TUS NUEVOS HABITOS POR LO MENOS 20 MINUTOS DE CAMINATA |
DESAYUNA: Diario antes de las 10:30am * 1 Fruta * 1 Jugo natural * Pan integral o pan tostado 2 rebanadasOPCIONES 4) 2Huevos sin carnes frías 5) 2 Cucharadas de requesón o queso cotagge o panela 6) 3 FrutasCOME: * 1 Fruta * Toda la ensalada que quieras * 1 Tipo de carne: pollo, res o pescado sin límite decantidad * Consomé o caldo desgrasado, 1 tazaCENA: * 1Fruta * Toda la ensalada que quieras * 8 cuadros de galletas saladas o 2 rebanadas de pan integral * Cualquier cantidad de un solo tipode carne como:Jamón, salchicha, mortadela, pollo, res, pescado, sardina, atún, camarones, ostiones, pulpo. | Frutas recomendadas: * Sandía, papaya, melón, piña (2rebanadas) * Manzana, pera,...
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