Nutricion

FRUTAS |   |
ALIMENTO | CANTIDAD |
Blueberries, zarzamoras, fresas rebanadas, uvas, frambuesas, sandia, papaya, piña, melón, | 1 taza |
Naranja, mandarina, durazno, granada china, tunas, kiwi,pitahaya. | 2 piezas |
Manzana, toronja, granada roja, mandarina reyna, mango manila, nectarina. | 1 pieza |
Chicozapote, Pera, mango petacón o mango paraíso, plátano, zapote. | ½ pieza |Ciruela pasa, ciruela roja, ciruela amarilla, guayaba, higo, maracuyá. | 3 piezas |
Mamey, plátano macho. | 1/3 de pieza |
Guanábana | 1 pza. chica o 245g |
Chabacano | 4 piezas |
Lichis | 12piezas |
Jugo de mandarina, naranja o toronja natural | ½ taza |

ALIMENTO | CANTIDAD |
Acelga cocida, espinacas cocidas, berenjenas cocidas, betabel cocido, chayote cocido, col cocida,chicharos, cebolla blanca o morada rebanada, ejotes cocidos, espárragos, germen de soya cocido, zanahorias, jícama, jitomate cereza, pimiento, poro, setas cocidas. | ½ de taza. |
Apio cocido, Brócoli,betabel crudo, coliflor, flor de calabaza cocida, col morada, nopales cocidos, pepinos, verdolaga. | 1 taza |
Acelga cruda, espinacas, apio crudo. | 2 tazas |
Germen de alfalfa, lechuga | 3 tazas |Champiñón cocido ó rebanado, col cruda picada, rábanos. | 1 ½ tazas. |
Calabacita alargada o redonda, jitomate de bola, chile poblano, corazón de alcachofa | 1 pieza |
Jitomate saladet | 2 piezas.|
Cebollitas cambray | 3 piezas |
Tomate verde | 5 piezas |

Recomendaciones para aumento de peso durante el embarazo |
Peso antes del embarazoÍndice de Masa Corporal | Aumento de pesorecomendado |
<18.5 | Bajo peso | 13-18 kg |
18.5-24.9 | Peso normal o adecuado | 11-16 kg |
25-29.9 | Sobrepeso | 7-11 kg |
>30 | Obesidad | 6.8-7 kg |
| Embarazo gemelar | 16- 20.5 kg || Embarazo trillizos | 23 kg |

Primer trimestre | Segundo trimestre | Tercer trimestre |
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ALIMENTO | CANTIDAD |
Arroz guisado. | ¼ de taza. |
Arroz...