Plan De Entrenamiento
Páginas: 2 (471 palabras)
Publicado: 3 de junio de 2012
Introducción
El entrenamiento es toda enseñanza organizada que esta dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.
Dentro delámbito deportivo el entrenamiento se entiende como la preparación de los deportistas para lograr elevados y máximos rendimientos deportivos. Sin embargo, el entrenamiento deportivo no siempre estadestinado a conseguir un alto rendimiento físico, técnico o estratégico; también pretende mejorar nuestra resistencia aeróbica y/o anaeróbica general de una forma moderada, lo que se traduce en unplanteamiento para la mejora física general, fortalecer la salud, evitar o prevenir lesiones y además divertirnos, ya sea desde un planteamiento recreativo, lúdico, sanitario o de alto rendimiento.Series y Repeticiones
Es un plan de entrenamiento destinado a trabajar uno o varios grupos musculares.
Por ejemplo, se puede entrenar los pectorales y los tríceps.* Las Repeticiones:
Varían según el objetivo que se pretende, están formadas por la repetición sucesiva y sin descanso de un mismo movimiento.
Por ejemplo: 10 supinos en la posición tumbada.*Una serie:
Es la sucesión de las diez, quince, dos o una repetición o repeticiones.
En un programa, se puede ejecutar para un único movimiento, como por ejemplo el supino tumbado:
1 serie de15 repeticiones para calentar.
2 series de 8 repeticiones.
2 series de 2 a 3 repeticiones.
1 serie de 8 repeticiones.
Entrenamiento Fartlek
Consiste en una carreraininterrumpida (continua) con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos.
Es un juego de velocidad, delargos períodos, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal. Pueden utilizarse dos carreras en una sesión de trabajo con un descanso entre ellas....
El entrenamiento es toda enseñanza organizada que esta dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.
Dentro delámbito deportivo el entrenamiento se entiende como la preparación de los deportistas para lograr elevados y máximos rendimientos deportivos. Sin embargo, el entrenamiento deportivo no siempre estadestinado a conseguir un alto rendimiento físico, técnico o estratégico; también pretende mejorar nuestra resistencia aeróbica y/o anaeróbica general de una forma moderada, lo que se traduce en unplanteamiento para la mejora física general, fortalecer la salud, evitar o prevenir lesiones y además divertirnos, ya sea desde un planteamiento recreativo, lúdico, sanitario o de alto rendimiento.Series y Repeticiones
Es un plan de entrenamiento destinado a trabajar uno o varios grupos musculares.
Por ejemplo, se puede entrenar los pectorales y los tríceps.* Las Repeticiones:
Varían según el objetivo que se pretende, están formadas por la repetición sucesiva y sin descanso de un mismo movimiento.
Por ejemplo: 10 supinos en la posición tumbada.*Una serie:
Es la sucesión de las diez, quince, dos o una repetición o repeticiones.
En un programa, se puede ejecutar para un único movimiento, como por ejemplo el supino tumbado:
1 serie de15 repeticiones para calentar.
2 series de 8 repeticiones.
2 series de 2 a 3 repeticiones.
1 serie de 8 repeticiones.
Entrenamiento Fartlek
Consiste en una carreraininterrumpida (continua) con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos.
Es un juego de velocidad, delargos períodos, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal. Pueden utilizarse dos carreras en una sesión de trabajo con un descanso entre ellas....
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