Posturas

POSICIONES CORRECTAS CUANDO SE ESTA DIGITANDO

-la columna debe estar recta.
- el cuello debe estar inclinado hacia delante.
-los brazos pegados al cuerpo.
- piernas un poco separadas una de laotra, un pie más adelante del otro.
-mantener las manos en una posición neutra natural
-mantener las muñecas rectas al escribir y al utilizar el mouse, evitar doblar las muñecas hacia arriba ohacia abajo, si el teclado dispone de patas extenderlas para así tener una mejor posición en las muñecas.
-si esta mucho tiempo en el computador debe estar cambiando de posturas cómodas para evitar laincomodidad y la fatiga.

ELEMENTOS DE POSTURA NESESARIOS

-colocar el teclado y el mouse a la misma altura, deben estar a la altura de los codos.
-al escribir centrar el teclado con respecto a lcuerpo con el mouse.
-escribir con las manos y las muñecas flotando frente a teclado.
-retirar los elementos q’ hayan debajo de la mesa para q’ las piernas se puedan mover con comodidad.
-utilizaruna silla q’ proporcione apoyo para la zona lumbar.
-ajustar la altura de la superficie de trabajo y de la silla para adoptar una postura cómoda y natural.
-la silla debe tener cinco pies y ruedas q’faciliten su desplazamiento.
-el asiento debe ser muy flexible.
-debe estar situada entre 38 y 48 cm del cuerpo.

RIESGO O ENFERMEDAD Q’ GENERA UNA MALA POSTURA.

- las causas de malestarosteomuscular están ligadas principalmente a la posición sedentaria y a la situación de las pantallas con respecto al ángulo visual del operario.

- la cabeza viene determinada por la situación de lapantalla, esta debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinación adecuada; en caso contrario los músculos del cuello se ven sometidos a una tensión suplementaria ya que deben soportar el pesode la cabeza.
- Teclado con Inclinación Negativa Es considerado por algunos como la mejor postura para escribir en teclados, pues minimiza tanto las cargas musculares dinámicas como las estáticas....