“PROPUESTA DE MANEJO DE LA CONDICION FISICA”

INTRODUCCION
En esta actividad mostrare la propuesta de manejo de la condición física, esta actividad se desarrolla con motivo de la actividad física que se realizara a lo largo de este cicloescolar.
Esta actividad de lo que trata es de que se ponga en práctica lo que hemos ido anotando en nuestro macrociclo de trabajo, tras este proceso podremos desarrollar las sesiones de una manera másadecuada y ordenada, tomando en cuenta nuestras capacidades, intereses, posibilidades y limitaciones, y con ello obtener un óptimo desarrollo y mejorar nuestra condición física, salud y por ende, nuestracalidad de vida.
OBJETIVO
Aprender a desarrollar sesiones que mejoren nuestra condición física, adaptándolas a nuestros intereses y necesidades, planteando diferentes subfases en las que debemosincluir contenidos fundamentales para el desarrollo óptimo de la actividad física tal y como lo son: resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia, fuerzaespecífica, táctica y recreación.



“PROPUESTA DE MANEJO DE LA CONDICION FISICA”
La propuesta de manejo de la condición física estará adaptada a las actividades deportivas que involucren eldesarrollo de dichas cualidades.

*RESISTENCIA AEROBICA*
En el caso de la resistencia aeróbica cono no sabía mucho en qué consistía investigue y vi que hay 2 tipos de métodos para aplicarla los cualesson: continuo y fraccionado.
Así que ya que realice bien las sesiones voy a ir alternando ambos métodos, entrenare unos días haciendo ejercicios aeróbicos a un ritmo continuo y no intenso que seríael método continuo y otros días realiza el método fraccionado donde realizas ejercicios más cortos pero de alta intensidad.
*RESISTENCIA ANAEROBICA*
• Correr distintas distancias en distintostiempos
• Correr cuesta arriba, mejorando la resistencia aeróbica y anaeróbica y la potencia de piernas
• Realizar repeticiones y series de unos ejercicios determinados.
*FUERZA*
• Sentadillas y...