Seminario. el estres

ESTRÉS ACADÉMICO
 
Es normal que en fechas de mucha carga académica algunos estudiantes se sientan más cansados que de costumbre, algunos de ellos más irritables, otros tienen fuertes dolores de cabeza o de estómago y otros muchas veces piensan acerca de lo sobrepasado que se encuentran con sus actividades diarias. Entonces se suele escuchar el comentario, "ah lo que pasa es que estásestresado", pero ¿a que nos referimos cuando comentamos de manera tan común dicha frase?.
 
El estrés es una palabra familiar utilizada en la jerga común y también de la salud mental, pero la verdad es que todos tenemos algún grado de estrés, en otras palabras es funcional para nuestro adecuado nivel de activación. El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones quenos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestrasrespuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. De esta forma entender y prevenir este problema se transforma en un proceso vital para el ser humano en pos de poseer una salud mental óptima. En estemismo sentido la mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.
A nivel visible las manifestaciones del estrés pueden aparecer mediante diferentes manifestaciones, las señales más frecuentes de estrés son:
• Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.• Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
• Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas (bruxismo); aumento del consumo de tabaco,alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.
• Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.
En relación con la identificación de los factoresque contribuyen a la aparición de este cuadro es importante señalar que no existen manifestaciones estandarizadas entre las diversas personas que padecen esta condición. Muchos autores sostienen que los eventos externos son generadores de estrés, pero en este punto es pertinente señalar que los eventos externos como generadores de estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino quepueden "acumularse" en sus efectos hasta que se llega al límite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés. De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que genera (o potencia) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos.
 
Como ejemplo tomemos el caso de unalumno acostumbrado a calificaciones sobresalientes que obtiene un 4.0 en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su expediente académico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrés convirtiéndolo en ansiedad.
Nuestra reacción a las situaciones del entorno, está también...