Sociales

Conductas de auto cuidado.
El cuerpo humano es capaz de mover a multitudes de seres vivos como él. Donde interactúan y sobreviven, es mejor llamado como sociedad.
El ser humano tiene necesidades desde espirituales hasta las materiales.
Empezando con lo que la biblia nos dice: “El ser humano es imagen y semejanza del creador” es el templo donde habita el espíritu santo del creador y es quiennos da la capacidad de discernimiento, razonamiento, sabiduría, ciencia. Somos producto de una evolución humana plasmada en obras de arte como la pintura, la escultura, la poesía etc.
Tener una vitalidad y capacidad de ser, actuar, y penar equilibradamente mejor conocido como la salud, es necesario saber cómo funciona nuestros aparatos y sistemas del cuerpo que en conjunto y en adecuadofuncionamiento provoca un equilibrio en nuestro ser, actuar, y pensar.
Kals y Cobb (1986) afirman que las conductas de auto cuidado son aquellas que el hombre manifiesta mientras esta sano, con la finalidad de prevenir la enfermedad.
Sistema digestivo
La mayor casuística de enfermedad empieza por lo que consumimos, una dieta debe ser compleja, equilibrada, suficiente, adecuada, inocua y variada.
no es lacantidad sino la calidad de los alimentos que requiere nuestro cuerpo.
El cuerpo humano necesita un grupo de alimentos básicos de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales y en pequeña proporción las grasas. Al llevar el alimento a tu boca se genera una explosión de sabores y texturas a través del masticado, se transforma el bolo alimenticio, principalmente pasa al esófago donde se leagregarían otras encimas, el bolo pasa al estomago el cual una vez transformado pasara a través del ámpula de váter hacia la primera porción del intestino delgado llamado deudeno prosiguiendo al yeyuno y finalicen el íleon.
Para procurar un buen funcionamiento debes de seguir las siguientes recomendaciones:
1.- Consumir frutas y verduras en un 30%, cereales y tubérculos en un 40%, proteínas en un30%, y de un 5 a 10%grasas.
2.-Acompañar en tu dieta fibras naturales.
3.-Guardar reposo después de comer.
4.-Consumir diariamente de cuatro a cinco litros de agua.
5.- Consumir alcohol en pequeñas cantidades combinada de alimentos.
6.-No te engañes si engañes a tu estomago.
7.- No consumir productos chatarra
8.-Mantener el buen habito alimenticio.
9.-Las colaciones están permitidas (son unintermedio entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena
10.-Consumir alimentos bien cocinados y preparados higiénicamente.
Higiene bucal
La halitosis es el mal olor en la boca. Esto se debe a un mal habito al lavarse y cepillarse los dientes, asear los dientes de veinte a treinta minutos después de consumir cada alimento. No usar palillos para remover residuos de comida entre losdientes. Usar hilo dental y realizar enjuagues bucales visitar al dentista.
Sistema locomotor
Los especialistas que se encargan de esa parte del cuerpo con los ortopedistas su fin principal así como el lema es “el movimiento es vida”. Es importante el cuidado de los huesos, articulaciones y músculos. Todo de bebe principalmente a la gestación. Para el buen nacimiento de un niño la madre gestantedebe ingerir vitaminas, minerales, calcio, fosforo y hierro. La formación y crecimiento del hueso en niños y la destrucción en adultos se debe a la descalcificación y desmineralización provocando la osteoporosis y las fracturas.
Estas últimas son frecuentes en todas las edades y las más socorridas son las de los huesos largos. Las articulaciones se ven afectadas, ocasionadas por los maloshábitos alimenticios provocan sobrepeso, obesidad y que se incrementan por el sedentarismo. Tanto los músculos, huesos, articulaciones se ven favorecidos con la practica regular del ejercicio. Incluir en tu alimentación frutas, verduras, minerales e hidratarte frecuentemente.
Los problemas de columna, se pueden prevenir sentándote correctamente, al recoger objetos pesados, nunca te inclines,...