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La Actividad Fisica
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¿Qué es la actividad física? 
La actividad física puede manifestarse de dos modos diferentes: 
  La actividad física informal: Es la que se suelerealizar en   la vida cotidiana. 
        En un informe sobre los beneficios de la actividad física publicado recientemente por el Consejo Europeo de Información sobre Alimentación, el profesor KenFox de la Universidad de Bristol (Reino Unido) explica que numerosos estudios demuestran que las personas relativamente activas, en especial durante la edad adulta y la vejez, tienen el doble deprobabilidades de evitar una muerte prematura o una enfermedad grave. De hecho, el beneficio de llevar una vida activa es equivalente al de dejar de fumar. 
Ventajas y riegos de esta actividad física. 
     Las enfermedades coronarias son la principal causa de   muerte en Europa. Llevar un estilo de vida activo, con un nivel   moderadamente alto de ejerciciosaeróbicos, puede reducir   lasposibilidades de contraer enfermedades cardiacas graves   o morir por su causa. Los beneficios que el ejercicio aporta   a la salud, pueden notarse si se realizan actividades físicas   moderadas, y son másevidentes en las personas sedentarias   que cambian sus hábitos y se vuelven más activas.                     Mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar   ciertos tipos de cáncer, y quela actividad moderada o intensa   es la mejor manera de protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio   físico reduce el riesgo de desarrollarcáncer de colon o cáncer   rectal en un 40-50%.             Anivel mental la actividad física presenta también numerosas     ventajas: Varios estudios demuestran que la actividad física     mejora el bienestar psíquico, la forma en que afrontamos el     estrésasí como las funciones mentales (como la toma de decisiones,     la planificación y la memoria a corto plazo), reduce la ansiedad     y regula el sueño. Las pruebas obtenidas a partir de ensayos  ...
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