Tecnico

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Posturas


Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.
- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una cuarta.
- Brazosverticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.
- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no losoprima contra su cuerpo.
- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgaresy los dedos en una postura relajada y natural.
- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla esdemasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utilice un reposapiés.
- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.
- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entrelos cinco y los 35º en el vertical.
- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
- Adopte una postura relajada erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
- Coloquelos materiales que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.


Riesgos

Tipos enfermedades o trastornos musco esqueléticas por malas posturas

* Artritis (postraumática, osteoartritis,artritis reumatoide)
* Bursitis
* Distensión
* Esguince
* Lesiones por tensión repetida
* Miositis
* Tendinitis
* Tenosinovitis

Se les puede dividir en dos gruposprincipales:

* Dolor y lesiones dorsos lumbares:

* Tenosinovitis: inflamación de los tendones y de las vainas que los recubren.

* Bursitis: inflamación de una bolsa articular, lamás común la subacromial en la articulación del hombro.

* Miositis: inflamación de los músculos que puede ser primaria (polimiostitis) o secundaria (mecánica-sobredistención muscular)...
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