ejercicios aerobicos y anaerobicos

Datos informativos:
Nombre: Andrés Octavio Casanova Cedeño
Curso: 2do
Paralelo: “A”
Especialidad: Administración de Sistemas
Docente: Elio Armijos
Fecha de elaboración: Domingo 26 de Julio del2015
Fecha de entrega: Martes 28 de Julio del 2015

Ejercicios Aeróbicos
El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración. Abarca los ejercicios más comunes como caminar,trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ellose necesita oxígeno.
1. Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puedepracticar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminarenérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.


2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impactodeben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otrotipo de problemas médicos.



Ejercicios Anaeróbicos
El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento depesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio esanaeróbica.
El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la...