Capacidades fisicas

Las capacidades físicas son las cualidades internas que tiene cada persona y que le permiten realizar actividades motrices.
Estas son:
La fuerza: es la capacidad que tenemos para levantar osoportar peso. Algunas de las cosas que debes tener en cuenta son:
-Es más frecuente que los chicos tengan más fuerza que las chicas.
-No se deben realizar ejercicios demasiado violentos ni demasiadolargos debido a que pueden causar lesiones.
-La fuerza empieza a mejorar a partir de los 8 años.
-Cuánto más grosor adquiere un músculo más fuerza posee.
-La fuerza se deja de desarrollar por si solaaproximadamente a partir de los 30 años.
La flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
Debes tener en cuenta que:
-Cuando naces eres muyflexible pero a medida que creces vas perdiendo flexibilidad.
-La flexibilidad se gana haciendo estiramientos como por ejemplo intentar llegar poco a poco con las manos a las manos a la punta de lospies sin que el músculo te tire o duela.
-Normalmente las chicas son más flexibles que los chicos.
-Realizar ejercicios de estiramiento después de una actividad fuerte ayuda a tus músculos arecuperar su longitud y relajarse. -Es mejor calentar antes de hacer ejercicios de flexibilidad.
-Ser flexible teayudará a tener menos lesiones.
La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir la movilidad de nuestrasarticulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Un plan de flexibilidad o estiramientos realizadoregularmente puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.
La flexibilidad es específica para cada articulación y varía dependiendo de la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor...