Dieta

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  • Publicado : 8 de marzo de 2011
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LUNES
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada light
Media Mañana: 1 infusión de té rojo; 1 pieza de fruta
Comida: Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún natural; 1 rodaja de merluza hervida o a la plancha; 1 infusión de té verde
Media tarde: 1 yogurt desnatado, 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
Cena: 1 filete de ternera con rodajas detomate con orégano o albahaca; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt descremado.

MARTES
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión
Media Mañana: 1 infusión de té rojo, 1 pieza de fruta
Comida: Coliflor y brócoli al horno o hervido; Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón; 2 rebanadas de pan tostado; 1 infusión de té verde
Media tarde: 1 infusión o zumo de limón; 1 tostada de pancon pavo y queso fresco
Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos; Bacaladitos a la plancha; 1 yogur descremado.

MIERCOLES
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 3 galletas integrales
Media mañana: 1 infusión de té rojo, 1 pieza de fruta
Comida: Espinacas con un chorrito de leche y ajo; pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado, 1 infusión de té verde.
Media tarde: 1 yogurtdesnatado; 1 zumo de pomelo, naranja o limón
Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt; 2 tostadas de pan con fiambre de pavo; 1 yogurt desnatado.

JUEVES:
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 1 ensalada de frutas
Media Mañana: 1 infusión de té rojo, 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
Comida: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria; tortillafrancesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema; 2 rebanadas de pan tostado; 1infusión de té verde.
Media tarde: 3 galletas integrales; 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco desnatado; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado

VIERNES
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 1 yogurt desnatado.
Media Mañana: 1 infusión de térojo; 1 pieza de fruta
Comida: Alcachofas hervidas o asadas; Lenguado a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 infusión de té verde.
Media tarde: 1 yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o limón.
Cena: Salteado de champiñones y setas; Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.

SABADO
Desayuno: Café con leche desnatada oinfusión; Cereales
Media mañana: 1 infusión de te rojo; 1 pieza de fruta.
Comida: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo; 1 yogurt desnatado; 1 infusión de té verde.
Media tarde: Un zumo de pomelo, de naranja o limón; 1 tostada de pan con pavo y queso fresco
Cena: 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha; 2 tostadas con queso light; 1 yogurt desnatado.DOMINGO
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión.
Media Mañana: 1 infusión de té rojo; 1 pieza de fruta.
Comida: Parrillada de verduras; Pollo asado; 2 rodajas de piña natural; 1 infusión de té verde.
Media tarde: 1 yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, naranja o de limón.
Cena: Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano; Hamburguesa de pollo a la plancha; 2 rebanadas de pantostado; 1 yogurt desnatado.

Características Generales del Tipo 0
Según Peter D'Adamo las personas con sangre del tipo 0 presentan -siempre hablando en general- un sistema inmunitario potente y muy activo, tendencia a una actividad tiroidea lenta, dificultad de adaptación a nuevas condiciones ambientales y nutricionales, bienestar con actividad física o deportiva regular e intensa y un aparatodigestivo muy eficiente capaz de metabolizar dietas ricas en proteínas (carnes magras, pescado y marisco). En cuanto a los alimentos que le son muy beneficiosos o perjudiciales puede encontrarlos el lector en el recuadro. Los que no figuran son considerados neutros pero, en general, las personas del tipo 0 deben:
1) Consumir frutas y verduras en abundancia pero reducir el consumo de las...
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