Conceptos de condicion fisica

Conceptos de Condición Física

En términos generales, y recogiendo una clasificación del campo del entrenamiento deportivo, podemos hablar de dos tipos de condición física:

• General: Es la quedota al sujeto del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación. Es la garantía para un organismo sano.

• Especial: Es lacondición física necesaria para una práctica deportiva competitiva; es particular para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.

Las cualidades ocapacidades físicas son un conjunto de factores o atributos que determinan la condición física de un individuo y le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física yposibilitan, mediante su entrenamiento, que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

4.- DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
El desarrollo de la condición física supone la aplicación programada delos distintos sistemas de entrenamiento de las cualidades físicas, especialmente de la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
A continuación se recogen los sistemas de entrenamientomás importantes de cada una de las cualidades físicas.

4.1.- Sistemas de entrenamiento de la resistencia

A) Sistemas continuos
• Carrera continua
• Fartlek
• Entrenamiento total
• Métodode Waldniel

B) Sistemas fraccionados
• Intervall training
• Cuestas específicas
• Entrenamiento en circuito
• Pista anaeróbica
• Entrenamiento por repeticiones

4.2.- Sistemas deentrenamiento de la fuerza

A) Sistema de autocargas

B) Sistema de sobrecargas
• Aparatos sencillos y pequeñas cargas
• Por parejas
• Halterofilia
• Culturismo o Body Building

C) Circuito
D)Multisaltos
E) Multilanzamientos
F) Isometría

4.3.- Sistemas de entrenamiento de la velocidad

El entrenamiento de la velocidad implica:

A) Desarrollo de la velocidad de reacción, mediante:
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