Desensibilizacion sistematica

Técnicas De Respiración y Relajación.

Las técnicas de relajación constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles, su desarrollo histórico es relativamente reciente, aunque existen conexiones históricas entre las técnicas de relajación basadas en la sugestión y los primeros intentos de tratamiento de la enfermedad mental basados en magnetismo e hipnosis, así mismo losavances del conocimiento de la anatomía y electro fisiología de los sistemas neuromuscular y neurovegetativo y el descubrimiento del sistema nervioso autónomo fueron decisivos para el posterior desarrollo de las técnicas psicofisiológicas de relajación.
La evolución de las técnicas de relajación y su aceptación como procedimientos validos de intervención se ha debido al impulso que recibieron de laTerapia y Modificación De Conducta al ser consideradas como parte integrante de otras técnicas.
Fundamentos conceptuales.
1. Relajación: típico proceso fisiológico y psicológico de carácter interactivo. De ahí que cualquier definición de la relajación deberá hacer referencia a sus componentes fisiológicos. Subjetivos y conductuales así como sus posibles vías de interacción e influencia.
2.Relajación y emoción.
Estado con características fisiológicas subjetivas y conductuales similares a las de los estados emocionales pero de signo contrario.
3. Teoría del aurousal – cognición, propone que la emoción es el producto de una interacción entre un estado de activación fisiológica y un proceso cognitivo de percepción y atribución causal de dicha activación a claves emocionales en elambiente.
“SI NO HAY ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA NO HAY EMOCION, PERO SI NO
HAY COGNICIÓN TAMPOCO HAY EMOCION”.
4. Relajación y estrés. Estrés: respuesta biológica ante situaciones percibidas como amenazantes y ante las que el organismo no posee recursos para hacerle frente adecuadamente. {Reflejo de defensa, reacción de lucha o huida, reacción de alarma. La relajación es concebida como unarespuesta biológicamente antagónica a la respuesta de estrés, que puede ser aprendida y convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos del estrés.
5. Relajación y aprendizaje. El estudio de los mecanismos de aprendizaje de las respuestas biológicas de relajación, partiendo del modelo de condicionamiento operante o instrumental. Por otra parte se ha consideradoque la respuesta de relajación una vez emitida - evocada puede ser condicionada a estímulos neutrales del ambiente o ser contra condicionada a estímulos evocadores de ansiedad.
Procedimiento.
El procedimiento es una a adaptación de la técnica de relajación progresiva de Jacobson basada en las realizadas por Wolpe. Las instrucciones son similares salvo porque son auto aplicadas. Las razones parasimplificar la técnica de Jacobson son: 1) se obtienen los mínimos resultados con 8 – 10 sesiones más las sesiones de práctica en casa que con las 90 originales y 2) parece que los sujetos siguen mejor la técnica cuando el terapeuta es quien los guía.
 
La presentación debe enunciar: la finalidad, en que consiste, como se va a Proceder, importancia de la práctica en casa, en qué consiste lasesión actual.
Técnica de relajación progresiva.
Se pide al paciente que deje que sus ojos se vallan cerrando, después de 1 o 2 Minutos se comienza la secuencia de ejercicios.
Variaciones:
Técnica de relajación pasiva.
En esta técnica no se utilizan ejercicios de tensar sino solo de relajar grupos musculares. Puede ser útil en: personas que encuentran difícil relajarse después de haber tensadolos músculos, personas con problemas orgánicos o tensiónales, como ayuda para personas que encuentren difícil relajarse en casa.
La relajación autógena.
La técnica de relajación autógena de Shultz consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones sobre: sensaciones de pesadez y calor en sus extremidades, regulaciones...