Dietas
Páginas: 2 (446 palabras)
Publicado: 16 de enero de 2011
Cuando comenzamos con el plan de adelgazamiento y ninguna dieta nos llama la atención, entonces podemos idear una dieta a nuestra medida, como es esto?
Si, para comenzar a motivarnos es posiblecomenzar comiendo lo que habitualmente comemos pero colocandolo en un bol o plato mas pequeño, si te quedas con hambre come frutas frescas.
TIPS FACILES PARA ADELGAZAR:
1) Dejar el azucar,definitivamente no es bueno para el organismo, no aporta nutricion, solo aporta muchas calorias, dejando de consumir solo el azucar, adelgazarás 1 kilo por mes. Compruébalo.
2) Deja las bebidas azucaradastanto las de polvo para preparar como las que contienen gas, inflaman, hacen que retengas liquido y por ende mayor sobrepeso.
3) Consumir muchas verduras tanto cocidas como crudas, las verduras yfrutas aportan las vitaminas, minerales y fibras que necesita el organismo, no solo adelgazaras sino que tu piel y cabello se verán mas saludables.
4) Elije proteinas magras como: leche descremada,quesos y yogures descremados, cortes de carnes de res desgrasados, pollo sin piel, atun sin aceite, huevos, legumbres, semillas, etc.
5) Realizar ejercicio: caminar, andar el bicicleta, deportesal aire libre, etc. en esta pagina encontraras miles de propuestas para hacer ejercicios en casa.
HACER EJERCICIO ES IMPORTANTE
Siempre es aconsejable el ejercicio físico pero más aún
cuando sesigue un programa de control de peso.
El ejercicio, aunque sea moderado, supone un desgaste de la energía adquirida
por medio de la comida.
Ayuda, asimismo, a reducir la tensión nerviosa y aafrontar las situaciones
con más optimismo.
La actividad física que hacemos regularmente no es, en general, suficiente
para poner y mantener nuestro cuerpo en forma.
Piense, pues, en elejercicio que hace habitualmente y trate de incrementarlo.
Evidentemente, la primera idea se dirigirá hacia el mundo del deporte,
el tenis por ejemplo, o a frecuentar un gimnasio.
Si le es...
Si, para comenzar a motivarnos es posiblecomenzar comiendo lo que habitualmente comemos pero colocandolo en un bol o plato mas pequeño, si te quedas con hambre come frutas frescas.
TIPS FACILES PARA ADELGAZAR:
1) Dejar el azucar,definitivamente no es bueno para el organismo, no aporta nutricion, solo aporta muchas calorias, dejando de consumir solo el azucar, adelgazarás 1 kilo por mes. Compruébalo.
2) Deja las bebidas azucaradastanto las de polvo para preparar como las que contienen gas, inflaman, hacen que retengas liquido y por ende mayor sobrepeso.
3) Consumir muchas verduras tanto cocidas como crudas, las verduras yfrutas aportan las vitaminas, minerales y fibras que necesita el organismo, no solo adelgazaras sino que tu piel y cabello se verán mas saludables.
4) Elije proteinas magras como: leche descremada,quesos y yogures descremados, cortes de carnes de res desgrasados, pollo sin piel, atun sin aceite, huevos, legumbres, semillas, etc.
5) Realizar ejercicio: caminar, andar el bicicleta, deportesal aire libre, etc. en esta pagina encontraras miles de propuestas para hacer ejercicios en casa.
HACER EJERCICIO ES IMPORTANTE
Siempre es aconsejable el ejercicio físico pero más aún
cuando sesigue un programa de control de peso.
El ejercicio, aunque sea moderado, supone un desgaste de la energía adquirida
por medio de la comida.
Ayuda, asimismo, a reducir la tensión nerviosa y aafrontar las situaciones
con más optimismo.
La actividad física que hacemos regularmente no es, en general, suficiente
para poner y mantener nuestro cuerpo en forma.
Piense, pues, en elejercicio que hace habitualmente y trate de incrementarlo.
Evidentemente, la primera idea se dirigirá hacia el mundo del deporte,
el tenis por ejemplo, o a frecuentar un gimnasio.
Si le es...
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