Dietas

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  • Publicado : 16 de mayo de 2011
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Para desayunar:
* 1 huevo cocinado
* 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
* 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)* 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
* 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:* 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
* 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
* 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo,pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
* Una fruta de las permitidas

Media tarde:
* 1 taza de caféendulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:
* 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
* 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano* 1 taza de ensalada
* una fruta permitida
* en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
Para desayunar
* Un licuado de manzana.

Para almorzar a mediamañana
* Un tomate y una manzana.
Para comer
* Sopa vegetal sin grasa.
* Un vaso de zumo de naranja.
* Ensalada de frutas al gusto.
Para desayunar:
* 1 jugo de toronja
* 1 pantostado con una cucharada de crema de cacahuate
Para comer:
* 1/2 taza de judías tiernas cocidas(ejotes)
* 1/2 taza de rábanos (betabel)
* 100 gramos de bistec de res
* 1 manzana pequeña* 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
* 5 cuadritos de galleta salada
* 2 rebanadas de queso amarillo
Día 2:
Para desayunar:
* 1/2 plátano
* 1 pan tostado

Para comer:* 1/2 taza de brócoli
* 1/2 taza de coliflor
* 2 salchichas
* 1/2 plátano
* 1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:
* 5 cuadritos de galleta salada
* 2 rebanadas de...
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