Dietas

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  • Publicado : 5 de septiembre de 2012
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Viene primero un cuadro de recomendaciones generales, después viene la dieta semilíquida CON ESTA INICIAS después de los días de salida de sirope la haces 1 día , después continuas con la deensaladas 3 días días y después dependiendo como te sientas harás el menú o dieta 16b q es el cuadro que dice lunes martes miércoles etc y desayuno, comida, cena, pero iremos platicando en estos díaspara ver como te sientes
La dieta de ensaladas, se hace 2 o 3 días consecutivos con el mismo desayuno y cena y las ensaladas son opciones o las puedes cambiar por otras mas sencillas, por ejemplopuedes comer ensalada cesar o la preparación q prefieras con verduras y queso panela o pollo (pechuga).
Cada semana tienes 1 día libre q puede ser sábado o domingo, la idea es una comida libre entipo, pero moderad en cantidad y el resto del día eliges de los desayunos y cenas q mas te gusten de las dietas.
Seria bueno q registres lo q consumes 2 o 3 días para hacer un cálculo de lo q estascomiendo y hacerte correcciones así te será más fácil bajar.

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Plan general: Desayuno | Debe constar, preferentemente, de fruta ya sea en jugo, cóctel, al gusto. Incluir algún producto lácteo(yogurt, queso) o de origen animal (huevo, atún, entre otros). Algún cereal, de preferencia sin azúcar y grasa por ejemplo pan tostado, pan de caja (bimbo) o bolillo (1 pieza máx.), galletas marías enpequeñas cantidades. |
Comida | Incluir sopa de verduras o consomé de pollo. Arroz o sopa de pasta(1 taza o plato) o tortilla (pequeñas cantidades). Algún guisado que NO SEA frito, empanizado ocapeado. Verduras en ensalada o como guarnición. Evitar postres. |
Cena | Algo similar al desayuno, es decir fruta, jugos, algún lácteo y en ocasiones cereal. Puede hacer ensaladas de lechuga con pollo,atún o queso. |
Colaciones (lo que comemos entre comidas) | Fruta de cualquier tipo y en cualquier cantidad. Verduras de cualquier tipo y cantidad. Puede agregar limón, un poco de sal y chile al...
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