Educación física
Páginas: 4 (795 palabras)
Publicado: 20 de agosto de 2012
d fColegio Santa María de Maipú Departamento de Educación Física Tercero Medio
GUÍA N° 1
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) El índice de masa corporal es un indicador del peso de una persona enrelación con su altura. Es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad. PESO ________________ ALTURA X ALTURA PESO NORMAL: SOBREPESO: OBESIDAD: 16 a 24.9 25 a 29.9 30 omás
IMC=
Por ejemplo: Si tú pesas 44 Kg. y mides 150 cm. el IMC se calculará: IMC= 44 1.50x1.50 = 44 2.25 = 19.5
Entonces tu IMC es 19.5 y tu estado sería normal. Los alumnos que presentanproblemas de asma serán evaluados dentro de la categoría de sobrepeso. Este indicador es el que utilizaremos para clasificar tu nivel de exigencia al medir tu capacidad física en el Test de Navetta y Testde Burpee.
TEST DE NAVETTA: Es un test cardiorrespiratorio, de resistencia aeróbica (consumo de Oxígeno). El alumno comienza la prueba caminando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto aotro situado a 20 metros de distancia. Realiza el cambio de sentido a través de una señal sonora que progresivamente va aumentando. En el momento en que el alumno interrumpe la prueba y no sea capazde continuar, se debe registrar el periodo en el cual abandona el test, tal periodo indicara el grado de resistencia del alumno. TEST DE BURPEE: Es un test de ejercicio físico, de resistenciaanaeróbica muscular. El alumno debe realizar una secuencia de movimientos tantas veces sea posible ejecutar en un minuto. a) Posición inicial: en posición bípeda a pies juntos b) De cuclillas con las manos enel suelo c) Manteniendo las manos apoyadas extender las piernas hacia atrás con pies juntos. d) Se queda con el tronco inclinado y vuelve a cuclillas e) Finalmente vuelve a posición bípeda. Nota:Alumnos con problemas a la columna desplazan un pie primero y luego otro, no pies juntos. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO El entrenamiento deportivo para que sea efectivo debe realizarse en forma sistemática...
GUÍA N° 1
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) El índice de masa corporal es un indicador del peso de una persona enrelación con su altura. Es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad. PESO ________________ ALTURA X ALTURA PESO NORMAL: SOBREPESO: OBESIDAD: 16 a 24.9 25 a 29.9 30 omás
IMC=
Por ejemplo: Si tú pesas 44 Kg. y mides 150 cm. el IMC se calculará: IMC= 44 1.50x1.50 = 44 2.25 = 19.5
Entonces tu IMC es 19.5 y tu estado sería normal. Los alumnos que presentanproblemas de asma serán evaluados dentro de la categoría de sobrepeso. Este indicador es el que utilizaremos para clasificar tu nivel de exigencia al medir tu capacidad física en el Test de Navetta y Testde Burpee.
TEST DE NAVETTA: Es un test cardiorrespiratorio, de resistencia aeróbica (consumo de Oxígeno). El alumno comienza la prueba caminando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto aotro situado a 20 metros de distancia. Realiza el cambio de sentido a través de una señal sonora que progresivamente va aumentando. En el momento en que el alumno interrumpe la prueba y no sea capazde continuar, se debe registrar el periodo en el cual abandona el test, tal periodo indicara el grado de resistencia del alumno. TEST DE BURPEE: Es un test de ejercicio físico, de resistenciaanaeróbica muscular. El alumno debe realizar una secuencia de movimientos tantas veces sea posible ejecutar en un minuto. a) Posición inicial: en posición bípeda a pies juntos b) De cuclillas con las manos enel suelo c) Manteniendo las manos apoyadas extender las piernas hacia atrás con pies juntos. d) Se queda con el tronco inclinado y vuelve a cuclillas e) Finalmente vuelve a posición bípeda. Nota:Alumnos con problemas a la columna desplazan un pie primero y luego otro, no pies juntos. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO El entrenamiento deportivo para que sea efectivo debe realizarse en forma sistemática...
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