Entrenamiento

1. Introducción

En este trabajo voy ha planificar el entrenamiento físico anual de un equipo de fútbol sala profesional. Para ello comenzare con una visión general del año en cuestión para luegoir poco a poco especificando hasta llegar a la parte mas especifica, la sesión.

2. Plan de Entrenamiento

2.1. El Macrociclo

En este caso el plan de entrenamiento va destinado a la preparaciónde una competición que dura varios meses, en concreto va dirigido a una liga deportiva.
Este macrociclo consta de tres periodos: el periodo preparatorio general y especifico (comprendido entre losmeses de agosto a octubre), un periodo de competición (de noviembre a mayo) y periodo de transición (de julio a agosto).
En el deberemos ir mas o menos aumentando el rendimiento a medida que avanzanlos meses, mientras que la intensidad y el volumen va aumentando en el periodo preparatorio para luego en el de competición formar ondulaciones caracterizadas en que generalmente a mayor volumen laintensidad es menor, y la inversa. Estos tres factores con el fin de la temporada descienden progresivamente.

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2. El Mesociclo

Como ya he mencionado antes, el macrociclo se divide en unaserie de periodos, destinados cada uno a un objetivo concreto: En el periodo preparatorio se trabaja para conseguir el tono físico necesario para la competición, dividiendo este periodo en dospartes: una parte general y otra especifica. Mientras que el de competición, habiendo ya conseguido una forma física, consistiría en continuar con al mis misma intensidad de trabajo pero disminuyendo elvolumen para no fatigarnos demasiado y poder competir a un nivel alto. Finalmente en el periodo de transición, agotados por el esfuerzo de todo el año, tendríamos un merecido descanso hasta la próximatemporada.
La intensidad de los mesociclos variarán según el periodo en el que nos encontráramos. En el preparatorio por ejemplo tendrá que aumentar progresivamente, mientras que en el periodo de...