La dieta

DIETA EQUILIBRADA
Una dieta equilibrada podría ser sinónimo de una buena alimentación. Pero comer bien no es comer mucho, ni limitar las calorías al máximo, ni eliminar determinados alimentos de ladieta.
Comer bien es consumir en cantidad y variedad los alimentos suficientes para desarrollarnos normalmente, desarrollar una actividad física, desempeñar un trabajo y reparar o sustituir lostejidos que envejecen.
Nuestra alimentación debe estar de acuerdo con la edad, el sexo, el trabajo que realicemos y el lugar donde vivimos.
REQUERIMIENTO ENERGETICO:
En la mujer es de 2300 kcal
En elhombre es de 3200 Kcal

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Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
• Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos congranos integrales
• Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
• Beber mucha agua
• Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas ygrasas trans
Integrantes:
-Levano Solano Mariel
-Galván Quintana Milagros
-Cuzcano Quispe Arturo Italo
-Rojas Bermúdez Miriam
-Medina Obregoso Dalila
-Álvarez Vásquez Deysi
-Acosta VeintenillaLiztbeth
INTRODUCCION [pic]
Los alimentos, además de saciar nuestro apetito, proporcionan al
organismo las sustancias que se necesitan para su funcionamiento.
La nutrición es el proceso que siguea la alimentación, en el cual no influye nuestra voluntad. Compone la digestión de los alimentos, absorción, transformación y utilización de los nutrientes obtenidos en los alimentos.. Es más unabuena nutrición es consecuencia de una buena alimentación. 
NUTRIENTES
Los nutrientes, como se puede deducir, se encuentran en los alimentos. Existen macronutrientes y micronutrientes.
Entre losmacronutrientes:
Hidratos de carbono, grasas y Proteínas
Como micronutrientes:
Vitaminas y minerales
ALIMENTOS
Los alimentos se clasifican de acuerdo con la función que van a realizar en el...