lecturas


Desayuno
Lunch
Comida
Colación
Cenas
L
U
N
E
S
. 1 vaso de leche con una cucharadita de chocolate.
. 1 quesadilla (al comal) de queso Oaxaca con ½ aguacate.
. 5 galletas marías concajeta.
. 3 rollitos de jamón c/ queso.
. Jugo de naranja natural.
.1 sopa de verduras
. filete de pescado pequeño con una papa pequeña con
. 1 rebanada de pan integral.
. agua de Jamaica
. 1 vasode esquites.
. 1 quesadilla (al comal) de queso Oaxaca.
. ½ manzana.
M
A
R
T
E
S
. 1 vaso con yogurt de frutas con dos cucharaditas de amaranto y 2 nueces picadas.
. 1 taco de queso panela. 1 taza con pepinos c/limón.
. 4 palillos de pan.
. 3 nuggets de pollo.
. 1 plato de spaguetti a la boloñesa, con dos bolitas de carne.
. 1 ensalada de zanahoria y espinacas.
. Agua fresca conazúcar.
.1 barra de amaranto natural.
.1/2 taza de hojuelas de maíz con ½ taza de leche y ½ de plátano.
. Cuchara de queso cottage.
M
I
E
R
C
O
L
E
S
. 1 licuado de fresas con 1 vaso deleche, 1 taza con fresas y una cucharada de azúcar, vainilla y canela al gusto. Agregar 2 nueces.
. 1 taco de queso panela
. 2 guayabas.
. 5 galletas saladas con queso.
. 6 nueces.
.1/2 tazacon arroz hervido.
. 1 tortilla de maíz, ½ taza con frijoles de la olla.
. 1 trozo de pechuga con champiñones y cebolla.
. Agua de Jamaica con azúcar.
. 2 galletas tipo integral
. 1 rebanada depiña con dos cucharadas de queso tipo cottage.
. 3 galletas habaneras.
J
U
E
V
E
S
. 2 enfrijoladas (1/2 cucharada de crema) con 3 tiras de queso Oaxaca. Las tortillas padas en una cucharadita deaceite natural.
. ½ manzana
. 1 yogurt para beber
. 1 rebanada de pan en triángulo con mermelada.
. 1 manzana picada.
. 3 taquitos de pollo (poca grasa) con lechuga y salsa.
. ½ taza confrijoles machacados con poca grasa.
. Agua de tamarindo c/ azúcar.
. 2 barritas de piña o fresa.
.1 rebanada chica de pizza hawaiana.
. Agua de frutas.
V
I
E
R
N
E
S
.1 atole de avena con ½...