MANEJAR EL ESTRÉS EN EL LUGAR DE TRABAJO

MANEJAR EL ESTRÉS EN EL LUGAR DE TRABAJO



Qué haría usted?
Cuando Daniel aceptó el ascenso, tenía confianza en que podría manejar las mayores responsabilidades asociadas a su nuevo cargo. Sin embargo, un mes después de asumir el cargo, Daniel se cuestionaba si había tomado una mala decisión. Manejar diez subordinados directos resultó ser un trabajo a tiempo completo en sí mismo. Además, eraresponsable de crear un nuevo plan de mercadeo, supervisar un gran presupuesto y participar en varios grupos de trabajo. Aun cuando Daniel estaba manejando la situación, se sentía cada vez más abrumado y cansado. No había comido en días. Salir de la oficina a las 8:00 p.m. se había convertido en algo normal. Deseaba que hubiera algo que pudiera hacer para mejorar las cosas, ¿pero qué? ¿Qué haríausted?
¿Qué podría hacer?
Daniel podría seguir un proceso racional y paso a paso para evaluar y mejorar su nivel de estrés. El enfoque de “Evaluar-Planear-Remediar” funciona dividiendo los problemas que causan estrés en unidades más pequeñas y manejables que se pueden resolver. Primero, Daniel debe identificar el problema inmediato, es decir, el hecho de que está sobrecargado de trabajo y de quetiene demasiadas responsabilidades. A continuación, él debe pensar en estructurar su horario de una manera diferente. Debe fijar metas razonables , priorizarlas y dividirlas en tareas manejables. Luego debe actuar directamente. Debe reunirse con su supervisor y analizar maneras de aliviar su carga de trabajo o delegar algunas de sus responsabilidades. Al confrontar y encargarse de su situación, esprobable que Daniel reduzca su nivel de estrés.
En este tema, aprenderá a reconocer los signos de que se encuentra con demasiado estrés, explorar sus causas y establecer prioridades que le permitan enfocar su energía en lo que es realmente necesario. Después de haber explorado las ideas de este tema, asegúrese de hacer clic en “Práctica” para participar en un escenario interactivo, tomardecisiones y recibir retroalimentación inmediata sobre sus opciones.
Mapa del tema

Descripción general del tema
¿Qué haría usted?
Mapa del tema
Resumen del tema
Acerca del mentor
Utilizar el tema
Conceptos básicos
Sobrecarga y preocupación nociva
Estrés positivo y preocupación productiva
Evaluar su nivel de estrés
Hacerse cargo: Estrategias que funcionan
La solución racional: Convertir la preocupación enacción
El enfoque de conexión: Revertir la ecuación básica de preocupaciones
El camino físico: Dejar que su organismo ayude Ayudar
Practicar buenos hábitos en relación con el estrés
Preguntas frecuentes
Pasos
Pasos para reducir rápidamente el estrés
Pasos para disminuir la preocupación nociva
Consejos
Consejos para manejar las preocupaciones
Consejos para establecer metas que reduzcan el estrésConsejos para enfrentar a colaboradores difíciles
Consejos para escuchar eficazmente a un colega preocupado
Práctica
Instrucciones
Herramientas
Lista de verificación sobre los cambios en la vida como elementos estresantes
Autoevaluación sobre las preocupaciones
Evaluación del estrés en el lugar de trabajo


Resumen del tema
Este tema incluye información sobre cómo:
Comprender el problema del estrésy preocupación excesivos en el lugar de trabajo
Identificar las formas de manejar su propio estrés
Desarrollar estrategias para convertir la preocupación en acción
Dejar que su organismo lo ayude a manejar el estrés
Practicar buenos hábitos en relación con el estrés
Ayudar a otros a enfrentar el exceso de estrés y la preocupación nociva



Sobrecarga y preocupación nociva
¿Son realmente malos lapreocupación y el estrés? ¿O solamente estamos exagerando acerca de un estado normal de la mente y los sentimientos? Cierta dosis de preocupación y estrés es necesaria e importante en nuestras vidas, pero en el acelerado mundo laboral en que vivimos estas respuestas humanas naturales a menudo escapan a nuestro control y se vuelven nocivas para nuestra productividad, salud y paz mental. Observe...