NATACION

NATACION.

el exceso de trabajo, un movimiento en falso o una mala práctica puede resultar en lesiones, que si no tratas adecuadamente, pueden tener consecuencias a largo plazo.
La natación es unode los deportes que menos incidencias tienen, debido a su bajo impacto, pero el intenso trabajo del cuerpo también puede traer problemas. Aquí las lesiones más comunes:
Tendinitis del manguitoLa repetición del movimiento del recorrido de los brazos puede provocar la inflamación del tendón de los músculos implicados en cierta técnica, así como el rozamiento de las estructuras articulares provocandodolor. Suele ser tendinitis del manguito de los rotadores, sobretodo en los nadadores de crol y mariposa.
Para evitar las lesiones es importante corregir la técnica con mayor coordinación en elmovimiento. El mejor tratamiento es mantener el brazo en reposo, aplicar hielo en la parte superior y cuando la inflamación disminuya, comenzar a recuperar y fortalecer la musculatura.
Rodilla de nadadorLa rodilla estilo pecho o de nadador es una lesión que se genera por la patada de braza, ya que se encuentra sujeta a la rotación externa y el ligamento interno de la rodilla se pone bajo tensión. Estemovimiento puede provocar la distención del ligamento interno (colateral), lesiones de menisco y tendinitis.
Para prevenir esta lesión debemos alternar los estilos de natación, descansar durantecortos períodos del año, hacer ejercicios de estiramiento antes de cada sesión así como fortalecimiento para los músculos isquiotibiales y los cuádriceps.
Lumbalgia
Los dolores de espalda se deben a quela disposición abdominal del cuerpo con la cabeza sumergida en el agua, requiere de una extensión cervical para efectuar la respiración que provocan o favorecen la cifosis dorsal. El movimiento de laspiernas, además, también provocan lordosis lumbar, acumulando tensión en la parte baja de la espalda. Todo esto desemboca en la lumbalgia.
Para evitar o prevenir la lumbalgia, debemos fortalecer...