Nutricion

e hierro, cobre, zinc, sílice o de tiamina (vitamina B1) o riboflabina (vitamina B2), pueden producir la alopecia o la mala coloración del cabello.
Día 1
Desayuno: cereal integral con yogur descremado, un vaso de jugo de naranja y un huevo cocido.
Media mañana: una manzana o una taza de piña picada.
Almuerzo: un filete de pescado asado, una ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, una tazade arroz integral y una manzana verde.
Media tarde: un vaso de yogur bajo en grasa.
Cena:  una ensalada de verduras con atún en agua, una tajada de pan integral y un vaso de yogur descremado.
Día 2
Desayuno: dos tajadas de pan integral, 100 gramos de queso descremado y un vaso de jugo de naranja.
Media mañana: una taza de avena y una pera.
Almuerzo: ensalada de pollo con aderezo bajo engrasa, un filete de pechuga asado y una taza de papaya picada.
Media tarde: un jugo de naranja y una tajada de pan integral.
Cena: carne asada, espárragos  al vapor, ensalada de tomate y cebolla y de postre melones con requesón bajo en grasa.
Limpiar el hígado
Chalesfactorquemagrasa.com
Limpiar el hígado
Toma té verde. 
 el brócoli, el repollo, la col rizada y las coles de bruselascontienen fitoquímicos que modulan las enzimas en el hígado para llevar a cabo la desintoxicación natural.
ieta y guía nutricional para fortalecer, limpiar y curar hígado
por K. Laura Garcés G
Dietética » Dietas










  92  Comentarios
El hígado es un órgano fundamental para la salud general del ser humano, desempeña múltiples funciones en el cuerpo entre las cuales destacan ladepuración de toxinas, sintetiza proteínas plasmáticas, almacena vitaminas y glucógeno, depura sustancias tóxicas, grasas nocivas, etc., de la sangre, transformándolas en sustancias inofensivas.
Síntomas de un hígado débil o enfermo:
• Digestión deficiente, hinchazón (distensión) abdominal o nauseas especialmente después de comidas grasas.
• Abdomen abultado o sobrepeso.
• Estreñimiento frecuente,colon irritable, exceso de gases, mal aliento y/o lengua manchada.
• Depresión, fatigan cansancio excesivo, inestabilidad en el ánimo, falta de concentración, etc.
• Fiebre, alergias (asma, urticaria, erupciones, etc.), dolores de cabeza frecuentes, etc.
• Hipertensión, retención de líquidos, hipoglucemia.
Para una buena salud del hígado es básica una alimentación adecuada, ningún tratamientopara el hígado será 100% efectivo si no lo combinas con una dieta de calidad y con alimentos que le ayuden al hígado a estar fuerte y realizar sus funciones apropiadamente. En realidad, no importa tanto la cantidad del alimento que consume, sino el alimento que consume. Si come los alimentos que no son benéficos, el hígado los convertirá en grasas y además de debilitarse afectara la salud generaldel cuerpo.
A continuación te damos una guía nutricional de los alimentos que debes consumir y los que son apropiados para la salud y mantenimiento de tu hígado.
Alimentos para la salud hepática:
Los vegetales y las frutas crudas: son una verdadera medicina para el hígado, además de ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones, lo vitalizan, depuran y ayudan a realizar sus funciones de formaeficiente. Loa vegetales los puedes consumir en ensaladas y jugos recién hechos para que las verduras conserven todas sus propiedades, tienes que procurar lavar siempre muy bien los vegetales y las frutas y, si los tomas cocidos deben ser al vapor. Es recomendable utilizar de preferencia alimentos orgánicos o ecológicos para evitar sobrecargar las funciones del hígado con sustancias tóxicas o dañinas.Por otro lado, una regla básica para aprovechar bien las frutas es comerlas solas sin combinarlas con otros alimentos. Las mejores verduras para la salud del hígado son laalcachofa, el betabel, la zanahoria y la cebolla. 
Las frutas son excelentes para limpiar el hígado y vitalizarlo, sobre todo las frutas ricas en vitamina C, que son refrescantes para el hígado. El limón es una de las mejores...