Orientaciones para la ejecución de la actividad física no supervisada

Orientaciones para la ejecución de la actividad física no supervisada.

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lonormal. Sin embargo, la cantidad realque se necesita de actividad física depende delos objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y quetan sano se esté en el momento. Esta puede ayudar a eliminarcalorías, quemar grasar, disminuir el apetito y mantener el peso.
Recomendaciones para comenzar a cambiar 
 Es importante enfatizar que los niveles de actividad física requeridos para lapromoción de lasalud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No esnecesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las personassedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzandocon breves períodos deejercicios livianos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar a ponerse enmovimiento, aunque sólo lo haga pocos minutos al día. Tal vez este sea el punto másimportante parainiciar un cambio en el estilo de vida.
Que tipo de ejercicio se deben realizar.
Las actividades preferidas para lograr mejorías en la capacidad aeróbica yrecomendadas para la promoción de la salud yprevención de enfermedades debenabarcar a grandes grupos musculares y ser de tipo dinámico, empleando, al principio,escasa fuerza muscular.
Las caminatas son una buena alternativa para muchaspersonas, sobre tododespués de tiempos prolongados de inactividad. Los ejercicios dinámicos estántambién incluidos en la natación, el ciclismo, el trote, el golf, el tenis, el remo, el baile. Aquellaspersonas con capacidad y mejor aptitud física podrán iniciarse con niveles demayor intensidad e incluir deportes de más exigencia (fútbol, basket, voley, etc)

Precauciones preliminares.1.
En cuanto ala hora: se recomienda realizar la actividad física en las siguienteshoras, mañana 5:00 a 10:00 AM. En la tarde 4:00 PM. En adelante.
 2. La indumentaria: Usar la vestimenta que permita la...