Trabajo ef, musculos i movimientos

Què s’entén per escalfament?
- “És un conjunt d’exercicis que es realitzen immediatament abans d’una activitat que
proporciona al cos un període d’ajust del descans a l’exercici, o sigui, unaadaptació des del repòs a un treball més intens”.
- “Conjunt d’activitats o d’exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos (sistema muscular, articular i cardiorespiratori), idisposar-lo per a un rendiment posterior que es realitza prèviament a tota activitat
física en la que la exigència sigui superior a la normal”.
• Per a què es realitza l’escalfament?
L’escalfamentté com a objectiu preparar l’individu per a un rendiment òptim (físicament,
fisiològic i psicològic) per a l’activitat física i evitar o disminuir el risc de lesions.
• Efectes sobrel’organisme:
Si s’inicia l’activitat física mitjançant un escalfament, s’aconsegueix que tots els nostres sistemes (cardiocirculatori, respiratori, muscular i nerviós) comencin a treballar de forma progressiva,sense brusquedat. Els canvis i/o adaptacions de l’organisme seran en els següents nivells:
A nivell Fisiològic:
- Augmenta els paràmetres fisiològics cardiorespiratoris: Freqüència cardíaca .
-Augmenta la temperatura corporal
- Prepara el sistema locomotor (músculs i articulacions)
A nivell Nerviós:
- Facilita la coordinació neuromuscular per realitzar un gest tècnic específic
-Permet un recordatori dels moviments a realitzar
- Prevenir lesions
A nivell Psicològic:
- Predisposa psicològicament per a l’esforç posterior
- Elimina/disminueix l’ansietat pre-competitiva- Facilita la concentració en el treball a realitzar

• Tipus d’Escalfaments:
GENERAL
S’activen o s’escalfen tots els grans grups musculars i sistemes funcionals i que servirà per a qualsevolactivitat física que anem a realitzar. Consisteix en exercicis generals de locomoció, de força, de mobilitat articular, etc., realitzats a una intensitat baixa.
ESPECÍFIC
Realitzat després del...