• Capacidad aerobica y anaerobica
    (ejercicios aeróbicos). Se caracterizan por: · Carrera a ritmo variado. · Trote continuo y uniforme. ·  Carreras a intervalos de 400 metros. ·  Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el...
    901 Palabras 4 Páginas
  • Sistemas De Entrenamiento
    pueden incluir variaciones de ritmo y tramos a distinta velocidad, o variaciones de ritmo libre en recorridos variados (Fartlek). Se sobreentiende que un deportista entrenado podrá cumplir la tarea asignada. El deportista inicia la carrera y no se detiene hasta cubrir el tiempo o el kilometraje. Si no...
    17021 Palabras 69 Páginas
  • Metodos De Entrenamiento
    beneficiados. A tales efectos, se ha variado la duración e intensidad. Pueden distinguirse los siguientes tipos de carreras continuas: • Trabajo continuo de larga duración, que dura una hora por lo menos, con un ritmo cardíaco que varía de 120 a 150 según los objetivos del sujeto; el dato más...
    4445 Palabras 18 Páginas
  • Capacidad aeróbica o tolerancia cardiorespiratoria metodos de entrenamiento
    de ritmo y tramos a distinta velocidad, o variaciones de ritmo libre en recorridos variados (Fartlek). Se sobreentiende que un deportista entrenado podrá cumplir la tarea asignada. El deportista inicia la carrera y no se detiene hasta cubrir el tiempo o el kilometraje. Si no está acondicionado para...
    11689 Palabras 47 Páginas
  • aptitud fisic
    bajas, zonas arenosas, zanjas, subidas, quebradas pequeñas, riachuelos… etc Métodos para desarrollar la capacidad aerobica: Carrera continua 10’,15’,20’,25’,30 h etc… Carrera continua de 600 a 800 m. Carrera sobre arena y terreno variado 1500 a 3000 m Carrera en ritmo uniforme 150-200 m Carrera...
    574 Palabras 3 Páginas
  • Ejercicios del futbol
    .- SLALON y CARRERA (R1: slalon lateral de cara, R2: slalon lateral de espalda y R3: slalon de cara con las picas en linea). 5.- ESCALERA DE SUELO (variar en cada recorrido los pasos, verticales, laterales, a un pie, a dos pies alternativamente, etc). 6.- SALTOS y CAMBIOS DE RITMO (variar distancias...
    2088 Palabras 9 Páginas
  • Bfaskfbksbgf
    . ----Juegos colectivos: balón cementerio o torre, juegos de coger. ----Deportes colectivos: balonmano, baloncesto, fútbol (variando reglas, dimensiones del terreno de juego o número de jugadores). ----Carreras con cambios de ritmo y circuitos de coordinación. · Es conveniente alternar métodos...
    1337 Palabras 6 Páginas
  • Deporte
    . Combinación de ejercicios: 10 metros de taloneo más 10 metros de skipping más 10 metros de carrera a ritmo submáximo. 3.1.2.10. Variados juegos de relevos: de estafeta o de frente o de péndulo (ir y volver) sobre 15 m. 3.1.3. Repeticiones por ejercicio: De 3 a 4 veces. 3.1.4. Lugar de trabajo...
    27862 Palabras 112 Páginas
  • Prelimitar
    . * - Carrera en ritmo uniforme 150-200 m. * - Carrera a ritmo variado sobre 150 m. * - Carrera en subidas a ritmo uniforme 150 m. * - Carreras de intervalos largos que la distancia aumente progresivamente 5*400 6*400 m con recuperación de 1 a 3 min. * - Juegos deportivos...
    2533 Palabras 11 Páginas
  • Salud Fisica
    Desarrollan la Capacidad o el Trabajo Aeróbico Carrera Continua: * Trotar en forma continua y con paso uniforme al 70% de la capacidad, durante 12 minutos. Ritmo Variado o Fortleck: * Trotar seis vueltas a la cancha de baloncesto. * Correr a media velocidad, media cancha y la otra...
    898 Palabras 4 Páginas
  • Manual de atletismo
    realizan una acción alternada en flexión de 90 grados a nivel de los codos y hombros relajados. 3.1.2.9. Combinación de ejercicios: 10 metros de taloneo más 10 metros de skipping más 10 metros de carrera a ritmo submáximo. 3.1.2.10. Variados juegos de relevos: de estafeta o de frente o de...
    27867 Palabras 112 Páginas
  • Derecho
    (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos). Se caracterizan por: · Carrera a ritmo variado. · Trote continúo y uniforme. ·  Carreras a intervalos de 400 metros. ·  Carrera ritmo variado:  esto...
    1070 Palabras 5 Páginas
  • la resistencia
    los pasos, verticales, laterales, a un pie, a dos pies alternativamente, etc). 6.- SALTOS y CAMBIOS DE RITMO (variar distancias o número de vallas en cada recorrido para variar los cambios de ritmo). 7.- CARRERAS LATERALES y SALTO DE CABEZA (R1:carrera lateral de un lado hasta el cono del medio y...
    3583 Palabras 15 Páginas
  • resistencia
    realizar de dos formas: a velocidad constante, se trabaja siempre con la misma intensidad y se mantiene la frecuencia cardiaca al 50-70% del máximo durante todo el recorrido, y a velocidad variable, en donde el esfuerzo se realiza variando la intensidad y provocando continuos cambios en el ritmo de...
    4397 Palabras 18 Páginas
  • Pepo
    |Carrera continua |1 |20 Minutos |5.5 Min por Kilómetro|Ritmo variado. Terreno variado. No incluir cuestas muy | | | | | | |pronunciadas. Estirar al finalizar. |...
    378 Palabras 2 Páginas
  • Método Fartlek Sistema (Polaco, Sueco)
    Método fartlek Sistema (Polaco, Sueco) Esta es una palabra sueca que significa "Juego de velocidad"; se define como los cambios del ritmo dentro de la ejercitación continua de la actividad. Las magnitudes variables son el ritmo y la velocidad; ejemplo, variación de la velocidad de la carrera...
    1191 Palabras 5 Páginas
  • Corre!
    C.C. | COMPETICIÓN  5000m | EXPLICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS: * C.C. Carrera Continua. Es una carrera en la que no se varía significativamente el ritmo, y donde debemos llevar la sensación de que podemos seguir corriendo ininterrumpidamente. * Fartlek. Carrera Continua con Cambios de Ritmo. Es una...
    485 Palabras 2 Páginas
  • Ed. física
    combinan esfuerzos aeróbicos con esfuerzos de resistencia muscular local. En este tipo de entrenamiento el ritmo no es constante pues va variando dependiendo de la parte de la actividad que realices, se mezcla carrera continua, ejercicios gimnásticos y desaceleraciones; hay deuda de oxígeno. d...
    2161 Palabras 9 Páginas
  • Cocina
    pueden seguir sin problema.  Hay que hacerles conscientes que lo importante no es la intensidad, sino la duración, por lo que los menos habituados a hacer actividad física pueden comenzar andando a un ritmo ligero.  Cada día podemos aumentar el tiempo de carrera, 5´, 10´, 15´,…, hasta 30´ o más...
    1704 Palabras 7 Páginas
  • Resistencia Aerobica
    : *capacidad aeróbica *Actividades deportivas aeróbicas * Carrera Continua *Ritmo variado o fartlek *Intervalo * El ejercicio aeróbico y la pérdida de peso *¿Por qué se pierde peso mejor con el ejercicio aeróbico? * Deportes o ejercicios aeróbicos aconsejados * La natación *El spinning...
    2958 Palabras 12 Páginas