Cualidades fisicas

Jamer Enrique Díaz Olaya















Institución Educativa Julio Cesar Turbay Ayala

Educación Física

Soacha

2011













Cualidades Físicas













Jamer Enrique Díaz Olaya





Trabajo De Investigación

Rodrigo Mahecha











Institución Educativa Julio Cesar Turbay Ayala

Educación Física

Soacha2011









Tabla De Contenido





1. CUALIDADES FÍSICAS…………………………………………………………6

1.1DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA………………………………………….…6

1.2CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES O CUALIDADES MOTRICES……6

1.3CAPACIDADES CONDICIONALES………………………………………………..6

1.3.1 Resistencia……………………………………………………………………..….7

1.3.2 Resistencia general……………………………………………………………….7

1.3.3 Resistenciamuscular……………………………………………………………..7

1.3.4Resistencia aeróbica………………..……………………………………………..7

1.3.5Resistencia anaeróbica…………………………………………….……………..7

1.3.6Resistencia anaeróbica aláctica…………………………………………..……..7

1.3.7Resistencia anaeróbica láctica…………………………….……………………..7

1.4 MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA………………….…….8

1.5LA FUERZA………………………………………….……………………………….8

1.5.1Fuerzamáxima……………………………………………………………………9

1.5.2Fuerza rápida o explosiva………………………………………………………..9

1.5.3Fuerza resistencia……………………………………………………………..….9

1.6 MÉTODOS PARA MEJORAR LA FUERZA……………………………………..9

1.6.1 Entrenamiento dinámico positivo……………………………………………….9

1.6.2 Entrenamiento dinámico negativo…………………………………………...…9

1.6.3 Entrenamiento dinámico mixto………………………………………………….9

1.6.4Entrenamientoestático o isométrico…………………………………………..10

1.7 La velocidad……………………………………………………………………….10





Introducción



Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentescapacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitudfísica de un individuo también llamada condición física.

Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad































Objetivo general



Darnos a conocer las cualidades físicas que sirven para nuestro cuerpo y mantener una salud buena y constante. Los cuales nos ayudaran a llevar una vida mucho más activa y buena.Objetivo específicos

• Aprender a identificar las cualidades físicas y motrices del cuerpo para tener un mayor rendimiento físico para tener una mayor salud

• Indagar sobre que ejercicios podemos desarrollar para tener un buen estado físico.

• Identificar las cualidades físicas.

• Saber cuáles son los ejercicios de estiramiento y suspartes.

















1. CUALIDADES FÍSICAS



1.1DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA:

Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor yefectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de la lesión. Ello nos permite efectuar con un índice de aptitud y  preparación importante tal o cual tarea. Sin embargo, a partir de la Segunda Guerra Mundial, el término genérico de "Condición Física" queda circunscrito a sólo tres condiciones...