Embarazo y ejercicio
Páginas: 11 (2548 palabras)
Publicado: 21 de febrero de 2011
EMBARAZO Y EJERCICIO
Una Revisión Basada en la Evidencia Científica Actual
Especialista en Medicina Deportiva U de A
Cambios fisiológicos del sistema cardiovascular durante el embarazo:
El embarazo es uno de los estados fisiológicos que mas cambios genera sobre la mujer, La desviación de estos cambios pueden llegar a convertirlo en patológico, por lo cual es necesario conocer loscambios fisiológicos normales para reconocer más fácilmente los cambios que indiquen anormalidad
El embarazo normal tiene una duración de 280 días (40 semanas) contados a partir del día de la última menstruación, se considera normal un embarazo que dure 37 a 42 semanas.
Prácticamente todo el cuerpo de la mujer sufre cambios importantes con la gestación y estos van en relación directa con la edadgestacional. Los principales cambios se presentan en genitales externos, útero, mamas, extremidades, piel y sistema cardiovascular. Sobre este último vamos a hacer énfasis pues es el que mas nos interesa desde el punto de vista de la actividad física.
Volumen sanguíneo: El volumen sanguíneo total aumenta 35% y el volumen plasmático
aumenta 50% aproximadamente esta cifras pueden variar conla posición, cambios de temperatura, hidratación y alimentación.
Corazón: Sufre aumento por hipertrofia y dilatación, principalmente de las cavidades izquierdas, además en el tercer trimestre el corazones desplazado por el útero volviéndolo mas horizontal y mas desplazado hacia el lado izquierdo. Aumenta la frecuencia cardiaca d reposo en 10-15 latidos por minuto, La fuerza de contracción yfracción de eyección también aumenta en 15-20% aproximadamente haciendo que aumente el gasto cardiaco aumente de manera similar, con mayor intensidad sobre la semana 28, pero durante el trabajo de parto puede llegar a aumentar hasta un 20-30%
Esto debido a que se incrementan las necesidades metabólicas para nutrición y crecimiento de la unidad feto placentaria.
Presión arterial: El crecimientodel útero y la compresión que este ejerce sobre la vena cava y la arteria aorta es uno de los principales responsables de las variaciones de la presión arterial principalmente con los cambios de posición. También se debe tener en cuenta la edad gestacional, en el primer trimestre la PA se debe mantener con los valores previos al embarazo, Hay una ligera disminución durante el segundo trimestre ynuevamente se presenta un aumento leve durante el tercer trimestre. En el control prenatal se debe hacer medición de la PA en 3 posiciones: Paciente de pies, decúbito dorsal y decúbito lateral izquierdo, en su orden deben ser progresivamente mas bajas.
Cambios vasculares: Durante la gestacion los vasos sanguíneos sufren cambios estructurales importantes, aumenta su músculo liso y se tornan másblandos, se presenta tambien una vaso dilatación generalizada que genera una disminución importante de la resistencia periférica. El sistema venoso por su parte sufre vaso dilatación generalizada, el retorno venoso de los miembros inferiores se dificulta aumentando la incidencia de varices y hemorroides.
Sistema respiratorio: Debido al crecimiento del útero que desplaza el diafragma de 4 a 5 cm.se presenta una reducción en la capacidad pulmonar que es directamente proporcional a la edad gestacional. El diámetro transverso del tórax aumenta un poco tratando de compensar. El volumen pulmonar representado por la frecuencia respiratoria y volumen inspiratorio aumenta de 10-50% principalmente al final de la gestación. Es decir que la madre respira con más frecuencia y mayor profundidad.EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Y POST PARTO
Actualmente se recomienda que toda persona debe realizar actividad física en forma periódica.
Algunas mujeres comienzan el embarazo con buena condición física pero la mayoría llega a este desacondicionadas y algunas lo ven como un momento adecuado para comenzar a adoptar estilos de vida mas saludables por su bienestar y el del bebe.
En décadas...
Una Revisión Basada en la Evidencia Científica Actual
Especialista en Medicina Deportiva U de A
Cambios fisiológicos del sistema cardiovascular durante el embarazo:
El embarazo es uno de los estados fisiológicos que mas cambios genera sobre la mujer, La desviación de estos cambios pueden llegar a convertirlo en patológico, por lo cual es necesario conocer loscambios fisiológicos normales para reconocer más fácilmente los cambios que indiquen anormalidad
El embarazo normal tiene una duración de 280 días (40 semanas) contados a partir del día de la última menstruación, se considera normal un embarazo que dure 37 a 42 semanas.
Prácticamente todo el cuerpo de la mujer sufre cambios importantes con la gestación y estos van en relación directa con la edadgestacional. Los principales cambios se presentan en genitales externos, útero, mamas, extremidades, piel y sistema cardiovascular. Sobre este último vamos a hacer énfasis pues es el que mas nos interesa desde el punto de vista de la actividad física.
Volumen sanguíneo: El volumen sanguíneo total aumenta 35% y el volumen plasmático
aumenta 50% aproximadamente esta cifras pueden variar conla posición, cambios de temperatura, hidratación y alimentación.
Corazón: Sufre aumento por hipertrofia y dilatación, principalmente de las cavidades izquierdas, además en el tercer trimestre el corazones desplazado por el útero volviéndolo mas horizontal y mas desplazado hacia el lado izquierdo. Aumenta la frecuencia cardiaca d reposo en 10-15 latidos por minuto, La fuerza de contracción yfracción de eyección también aumenta en 15-20% aproximadamente haciendo que aumente el gasto cardiaco aumente de manera similar, con mayor intensidad sobre la semana 28, pero durante el trabajo de parto puede llegar a aumentar hasta un 20-30%
Esto debido a que se incrementan las necesidades metabólicas para nutrición y crecimiento de la unidad feto placentaria.
Presión arterial: El crecimientodel útero y la compresión que este ejerce sobre la vena cava y la arteria aorta es uno de los principales responsables de las variaciones de la presión arterial principalmente con los cambios de posición. También se debe tener en cuenta la edad gestacional, en el primer trimestre la PA se debe mantener con los valores previos al embarazo, Hay una ligera disminución durante el segundo trimestre ynuevamente se presenta un aumento leve durante el tercer trimestre. En el control prenatal se debe hacer medición de la PA en 3 posiciones: Paciente de pies, decúbito dorsal y decúbito lateral izquierdo, en su orden deben ser progresivamente mas bajas.
Cambios vasculares: Durante la gestacion los vasos sanguíneos sufren cambios estructurales importantes, aumenta su músculo liso y se tornan másblandos, se presenta tambien una vaso dilatación generalizada que genera una disminución importante de la resistencia periférica. El sistema venoso por su parte sufre vaso dilatación generalizada, el retorno venoso de los miembros inferiores se dificulta aumentando la incidencia de varices y hemorroides.
Sistema respiratorio: Debido al crecimiento del útero que desplaza el diafragma de 4 a 5 cm.se presenta una reducción en la capacidad pulmonar que es directamente proporcional a la edad gestacional. El diámetro transverso del tórax aumenta un poco tratando de compensar. El volumen pulmonar representado por la frecuencia respiratoria y volumen inspiratorio aumenta de 10-50% principalmente al final de la gestación. Es decir que la madre respira con más frecuencia y mayor profundidad.EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Y POST PARTO
Actualmente se recomienda que toda persona debe realizar actividad física en forma periódica.
Algunas mujeres comienzan el embarazo con buena condición física pero la mayoría llega a este desacondicionadas y algunas lo ven como un momento adecuado para comenzar a adoptar estilos de vida mas saludables por su bienestar y el del bebe.
En décadas...
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