metas







Nombre de la Tarea
FACTORES DE ÉXITO ACADÉMICO (2da parte)

Fecha
3 agosto 2014


FACTORES DE ÉXITO ACADEMICO

AUTOCONTROL
Entre los factores de éxito académico mencionaba que son varios pero hoy solo me enfocare al AUTOCONTROL. El autocontrol es la capacidad consciente de regular nuestras emociones de manera voluntaria, es la habilidad de armonizar lo que sentimos,pensamos y hacemos para dirigirnos adecuadamente a alcanzar las metas deseadas.
















Para desarrollar el auto-control es necesario que desarrollemos 3 competencias:

CAPACIDAD DE AUTO-OBSERVACIÓN: Reconocer nuestras emociones.
Cuando aparece una emoción debemos saber reconocerla, aprender a expresarla del modo mas adecuado para nosotros y la relación con nuestro entorno,tomemos en cuenta que las emociónes como el enojo, ansiedad y tristeza son el aviso de que tenemos que actuar para resolver el problemas que las a producido. Reprimir una emoción, no solo nos genera un malestar, principalmente nos lleva a no conseguir lo que deseamos, pero expresar sin medida puede traer consecuencias no gratas.

CAPACIDAD DE AUTO-EVALUACIÓN: Identificar nuestro estilo deafrontamiento.
La forma con que reacciónamos es parte de nuestra personalidad pero también depende la situación a la que nos enfrentemos.La forma en que cada uno responde a las situaciones problemáticas se le llama estilo de afrontamiento. Las personas tendemos a reaccionar siguiendo 3 estilos:
1 Evitando enfrentar la situación
2 Actuando de manera agresiva
3 Tratando de tranquilizarnos,deteniéndonos a pensar y hablar con nosotros mismos, es la mejor manera de controlar nuestras emociones, porque nos ayuda a analizar la situación y a la vez nos permite trazar un plan y no actuar impulsiva mente.

CAPACIDAD DE EXPRESIÓN: Manifestar adecuadamente las emociones.
Seguramente te preguntarás ¿ y cual es el modo mas adecuado de expresar una emoción?
Las dos claves de la correcta expresión deemociones son:
1 Ser concreto: describir muy claramente la situación.
La otra persona no se siente atacada, porque lo que se critica es un acto concreto en una situación concreta y no a la persona
Al referirnos a una situación en particular, lo que decimos es más claro y la otra persona no tiene que interpretar a qué nos referimos.
Al ser concretos, podemos indicar con claridad qué podría hacerla otra persona para mejorar o modificar la situación.
2 Enviar “mensajes yo”: hablar en primera persona
Evitamos hacer juicios de valor sobre “quién está bien” y “quién está mal”.
Evitamos la discusión acerca de quién tiene la razón, simplemente manifestamos cómo nos afecta a nosotros.
Damos la oportunidad de que el otro nos diga cómo se siente, asumiendo que los diferentes puntos de vista sonigualmente válidos.
Al final debemos evaluarnos para saber si obtuvimos los resultados que esperábamos, considerando no solo nuestro beneficio personal sino también un aspecto ético: y que en la medida de lo posible nuestros actos no hayan dañado a otra persona.

“Sabio es, quien sabe controlarse. Conoce tus debilidades, para aprender a dominarlas”
Sócrates. El autor hace referencia a laimportancia de conocernos para fortalecernos, ¿como mejorar algo si ni siquiera sabemos que esta mal, como buscamos lo que no hemos perdido?

HABILIDADES SOCIALES
Conjunto de comportamientos eficaces en las relaciones interpersonales. Estos comportamientos son aprendidos y se pueden mejorar. Facilitan la relación con los otros y la defensa de los propios derechos sin negar los derechos de losdemás. Evitamos la ansiedad en situaciones difíciles o novedosas, facilita la comunicación emocional y la resolución de problemas.

Existen las habilidades sociales básicas y otras mas complejas. Sin las primeras no podemos aprender y desarrollar las segundas. Lo primero que tenemos que hacer es conocer cuales son y luego incorporarlas a nuestra propia conducta.

HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS....