Nutricion

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NUTRICION

¿Sabías qué?

COMER SALUDABLE ES LA MEJOR MANERA DE:
1. Alcanzar tu potencia de estatura máxima,“es tu última oportunidad 2. Tener energía durante todo el día 3. Obtener lasproteínas, vitaminas y minerales que necesitas 4. Mantener la fuerza y resistencia para realizar deportes y otras actividades 5. Conservar tu cuerpo y en consecuencia una buena figura |

¿ QUESIGNIFICA COMER BIEN ?

1. Consumir 3 comidas y 2 refrigerios al día, con la cantidad de alimento de acuerdo a la actividad física

2. Para llenar tus necesidades de crecimiento y salud,come diaria mente todos los grupos de alimentos, cereales y leguminosas, frutas- verduras y alimentos de origen animal.

3. Prefiere los alimentos nutritivos(ver la pirámide de alimentación)consume en bajas cantidades ,postres, refresco embotelladlos, golosinas, hamburguesas y pizzas

4. Come cuando te de hambre y deja de comer cuando te sientas satisfecho.

LA ALIMENTACIÓN ES UNAPARTE MUY IMPORTANTE EN TU VIDA, TOMA EN CUENTA LOS SIGUIENTES CONSEJOS

A) los alimentos son necesarios son necesarios para que completes tus desarrollos físicos y aprovechamiento escolar.B) Conoce la composición de los alimentos. Identifica en las etiquetas los integrantes y sus características nutricionales

Observa en la siguiente pirámide las porciones recomendadas de losdiferentes grupos de alimentos y consúmelos diariamente:

1. Toma tus alimentos en horarios regulares, ya que es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso ideal de esta formaestarás menos propenso a comer de más o ingerir alimentos (frituras, fritangas entre otros).

2. Si comes fuera de casa. Procuras llevar alimentos preparados en casa o busca en algún lugar dondepuedas consumir comidas nutritivas, limpia y agradable

3. El azúcar. las bebidas carbonatadas y en general todos los refrescos contienen grandes de azúcar que las hace una fuente de energía...
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