PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL.

Inicialmente en mi plan de entrenamiento realizare el calentamiento y estiramiento diario para de esta manera poder empezar mis ejercicios lo cual destinare 10minutos para iniciar con mi plan de entrenamiento personal.


LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Calentamiento
Calentamiento
Calentamiento
Calentamiento
Calentamiento
Calentamiento
Saltos parapiernas
trotar
Saltos para
piernas
Carrera
continua
trotar
Carrera continua
sentadillas

sentadillas

sentadillas
patinaje
Trote y
caminata
Juegos libres
Trote y
caminata
Juegos libres
Trote ycaminata

abdominales
bicicleta
abdominales
bicicleta
abdominales

estiramiento
estiramiento
estiramiento
estiramiento
estiramiento
estiramiento
descanso
descanso
descanso
descanso
descanso
descanso

Esteplan de entrenamiento es el primer proceso para la creación de un mejoramiento en el mismo plan de entrenamiento para el desarrollo de capacidades físicas.
Desarrollando las capacidades físicas,cardiovasculares, respiratorias, flexibilidad y resistencia muscular, evitando de esta manera el sobrepeso y dando una mejor imagen personal, ayudando a si a mí diario vivir y mi entorno laboral.

Quierodesarrollar de acuerdo a este principio un mejor plan de entrenamiento con una frecuencia diaria, y establecer la duración de sesiones a realizar que inicialmente se realizarían de 30 a 60 minutos,donde se inicie en un punto y se establezca una frecuencia recorrida, los pesos de movilización, la cantidad de ejercicios y las repeticiones de las mismas que se realicen.
Voy a cambiar el peso demanejo para ejercitarme y realizar de 5 a 10 minutos las repeticiones de cada ejercicio en cada entrenamiento de rutina y que existan los ejercicios abdominales en una serie de 10 a 20 repeticionesutilizando también el levantamiento de piernas.
Finalizando los ejercicios ya sea establecido o de juegos libres voy a finalizar con el estiramiento de 5 minutos y luego un baño de agua fría para dar...